Jak w temacie - prosze o ocene diety i porady.
1 posilek ok godz 9 - przewaznie jajecznica z 4 jajek, nie raz z pomidorem, badz tez zagryzana ciemnym pieczywem.
2 posilek ok godz 12 - ryz lub kasza, piers z kurczaka smazona na oilwie i warzywa
3 posilek ok godz 17 - tu ma problem bo pracuje na zmiany i jezeli akurat jestem w pracy to jem albo ryz z potrawka z kurczka albo ziemniaki z gotowanym indykiem i warzywami (w zaleznosci co jest dostepne w kantynie)
4 posilek ok godz 20 - serek typu grani badz twarog plus jabłko lub jogurt.
Mam 30 lat, 87 kg wagi i 184 cm wzrostu.
Od 2 miesiecy cwicze 6 razy tygodniu na silowni tzn. pon, sro, pia partie ciala, a wto, czw, sob - aeroby w celu pozbycia sie fatu glownie w okolic brzucha.
Co sądzicie o diecie i wogole.
Planuje zakup Universal Animal Cuts w celu szybszej redukcji tłuszczu. Co o tym myslicie ? Moze powinienem dokupic jakies odżywki w celu uzupełnienia diety ?
CEL. W pierszej kolejnosci pozbycie sie fatu z okolic brzucha, nastepnie poprawa ogolnej sylwetki, nabranie masy miesniowej.
Prosze o porady !!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30
Waga: 87
Wzrost: 185
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x w tyg silownia
3 x aeroby
Odżywianie: raczej lubie wszystko tzn. wybredny nie jestem
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tyg silownia
3 x aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: raczej nie