Mały Problem...

Witam otóż owy problem przedstawia sie w taki sposób:
ćwicze praktycznie 6 dni w tyg. i to bardzo intensywnie
Pon. Siłka Wto. Tekwondo Śro. Siłka Czw. Tekwondo Piątek siłka i sobota również
Mam 16 lat 80kg wagi oraz 187cm wzrostu jakis tydz. temu stworzyłem diete i ją wykorzystuje
Kupiłem właśnie Creatine Mega Caps Olimpu i teraz tak
Piszecie żeby brać ją w dni treningowe 4 przed 4 po treningu natomist w nietreningowe 4 na czczo
Jeśli ćwicze 6 dni w tyg. to mam szamać codziennie 8 capsów? oprócz niedzieli..
Niezaszkodzi to moim nerkom?
Z góry dziękuje za pomoc!

1. Za dużo ćwiczysz - przetrenujesz się - zmniejsz ilość czegoś jeżeli naprawde chcesz robić mase
2. Kreatyny masz brać tak jak napisałem 8 kapsów w kazdy dzień nawet nie treningowy. W nietreningowy 4 kaps rano na czczo i 4 kaps w porze treningu. Dlaczego ma zaszkodzić? Troche może bardziej obciążyć ale nie przejmuj się napewno nic Ci się nie stanie. Pamiętaj, że duża ilość jedzenia (za duża) o wiele bardziej obciąża nerki

Moim zdaniem powinieneś na razie krete odłożyć na półkę i poczekać jeszcze z 4-5 miesięcy zanim zaczniesz ja brać.
Na początku ćwiczeń mięśnie będą rosnąć i bez jakiejkolwiek suplementacji (oczywiście jeśli będziesz się dobrze odżywał). Suple pojedziesz jak będziesz miał pierwszy zastój.
Ja mam bardzo podobną budowę do Ciebie (185cm i tez 80kg wagi) 18 lat i ćwiczę od 5 miesięcy około. Nie wiem jakim jedziesz systemem ćwiczeń ale polecam ci FBW (ja mam na nim znacznie lepsze efekty niż na splicie którym ćwiczyłem na początku).
Oczywiście zrobisz jak chcesz ale ja tez chciałem wejść w krete to powiedziano mi dokładnie to co ja mówię teraz Tobie. Pozdrawiam i życzę dużej masy.

aha tak mówisz tylko że ja nie ćwicze pare miesięcy a ok 1,5 w tym pare przerw.. a z kreatyną miałem już dwa razy styczność..niestety obydwa cykle zakończyły sie albo po 12 dnich albo po 9 a wynikało to z chorób(przeziębinie itp chociaż stosowałem ZMA) co do diety miałem ją również wcześniej ale nie trzymałem sie tak jak teraz ;/ a Tekwondo ćwicze jakies 2 miechy
Dzięki za porady!

aha i ogólno rozwojówke mam dawno za sobą :)

FBW wcale nie znaczy ogólnorozwojówka. Ja ćwiczę nadal tym systemem i mam dobre efekty. Looknij sobie na art Georgu w dziale "Trening dla początkujących" o FBW. Tam masz wytyczne świetnie opisane. Pozdrawiam.

jak na razie jade na splicie i jest dobrze ale lokne ten temat moze owy trening da lepsze efekty:D
Pozdro