PROSZĘ O POMOC W DOBORZE ODŻYWEK/SUPLEMENTÓW!!

Witam. Szukałem już wszędzie ale nigdzie nie dostałem jasnej odpowiedzi, która by mnie satysfakcjonowała. Chciałbym prosić o dobór diety i odżywek abym nabrał masy i mięśni nie koniecznie ćwicząc na siłowni (bo ćwiczę tam od czasu do czasu) za to często ćwiczę w domu. Postaram się opisać tutaj swoją osobę: Mam 18 lat, 183 cm wzrostu, waga 67 kg, obwód pasa 84 cm, obwód klaty 94. Jeśli chodzi o dietę to jem zwykle 3 posiłki dziennie, nieregularnie i bardzo zróżnicowania - ogólnie nie dbam o to i wiem, że to błąd. Przemianę materii mam chyba dobrą bo jestem chudy i jak kupiłem sobie gainera Dynamizer 4KG to nie zgrubłem NIC i tylko wyrzuciłem pieniądze. Prosiłbym o doradzenie co i jak... Pozdrawiam

P.S. Pamiętajcie, że nie chodzi mi tylko o masę ale i o mięśnie, choć z naciskiem na masę.

Jeśli chodzi o dietę to jem zwykle 3 posiłki dziennie, nieregularnie i bardzo zróżnicowania - ogólnie nie dbam o to

Chciałbym prosić o dobór diety i odżywek abym nabrał masy i mięśni nie koniecznie ćwicząc na siłowni


A moze mamy Ci jeszcze węgiel z piwnicy przynieść?
Czlowieku - wymagasz niemozliwego. Zpomnij w ogole o silowni i treningu i kup sobie samolot de sklejania, albo playstation

W takim wypadku żadna odżywka ci nie pomoże. Jeśli chcesz nabrać masy to odpowiednia dieta, trening i regeneracja.

odsyłam do działu "Odżywianie".

nie ten dział kolego.

Nie no chłopaki masy nabierze i to na pewno jak będzie miał dietę z dodatnim bilansem kalorycznym.




.......tylko żę tłuszczowej.... A te suple i odżywki to zje i wysra.
Zresztą:
1. "[...]abym nabrał masy i mięśni[...]", "P.S. Pamiętajcie, że nie chodzi mi tylko o masę ale i o mięśnie, choć z naciskiem na masę" -jak mozna miec masę bez mięśni? Wytłumacz nam bo pewnie nie tylko ja niewiem o co chodzi. Może dokonałeś jakiegoś odkrycia w tej dziedzinie?? Co ci będzie wage(czyli masę) robić? Woda i powietrze pod skórą??


ehh....

najpierw posiądź wiedzę teoretyczną na ten temat a dopiero później idź na siłownie bo se jeszcze krzywdę zrobisz...

Pozdrawiam i powodzenia

Chciałbym prosić o dobór diety i odżywek abym nabrał masy i mięśni nie koniecznie ćwicząc na siłowni

jeśli nie dbasz o tą diete, to sie nie dziwie ze ten gainer Ci nic nie pomógł, zastanów sie co Ty piszesz, bo chyba nie wiesz co to znaczy SIŁOWNIA..