Biorąc sobie wasze uwagi odnośnie skuteczności splita, postanowiłem ułozyc trening FBW, z uwzględnieniem ćwiczeń na partie na których najbardziej mi zależy
Plan wygląda tak:
Wyciskanie sztangi płasko 2x (15-5)
Wyciskanie na barki siedząc 2x (15-5)
Wyciskanie połsztangi jednorącz 3x (15-5)
Ugnianie sztnagi nachwytem stojąc 2x(15-5)
Przysiad ze sztangą na barkach 2x(15-5)
Martwy ciag 2x(15-5)
SUPERSERIA: Uginanie hantla w oparciu o kolano + wyciskanie francuskie zza głowy 2x(15-5)
Do każdego ćwiczenia, 1-2 serie rozgrzewki. Trening w niedzielę, wtorek i czwartek. Przerwy na małe grupy 60 s. na większe 90 - 120 s. Brzuch ABS II.
Co sądzicie o tym treningu, co byście zmienili w ilości serii i powtórzeń? Z góry dzięki za odpowiedzi.