Krzysiek
...
Napisał(a)
Witam. Mam pytanie otóż chciałbym przybrać masy a co za tym idzie i mięśni. Nie mam zbytnio dostępu do sprzętu bo na siłkę nie mam czasu w domu mam drążek do podciągania,ławeczkę prostą,sztangę,hantelki. Mam 17 lat i ważę 64 kg. I nie wiem jak ułożyć sobie plan i co robić żeby skutki były zauważalne. Jestem zielony w tym wszystkim i szukam pomocy u was. Nie wiem czy to dobry dział ale chciałbym również dowiedzieć się od jakich odżywek zacząć. Czy mógł bym stosować nitrobolon ? Czy macie może jakieś inne propozycje ? Ćwiczę już od 4 miesięcy ale nie widzę już żadnych postępów. Proszę o porady :) z góry dziękówa Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie mam zbytnio dostępu do sprzętu bo na siłkę nie mam czasu w domu mam drążek do podciągania,ławeczkę prostą,sztangę,hantelki.
a jakie masz obciązenie? bo jak wystarczające to masz całą siłownie w domu i wtedy do działu "trening dla początkujących" idz. a jak małe to trening dla początkujących bez uzycia sprzetu masz rozpisany w watku pogrubionym u gory.
chciałbym również dowiedzieć się od jakich odżywek zacząć.
od zadnych. zacznij przedewszystkim od wlasciwej diety, informacje znajdziesz w dziale "odzywnianie"
a jakie masz obciązenie? bo jak wystarczające to masz całą siłownie w domu i wtedy do działu "trening dla początkujących" idz. a jak małe to trening dla początkujących bez uzycia sprzetu masz rozpisany w watku pogrubionym u gory.
chciałbym również dowiedzieć się od jakich odżywek zacząć.
od zadnych. zacznij przedewszystkim od wlasciwej diety, informacje znajdziesz w dziale "odzywnianie"
...
Napisał(a)
dokładnie jak kolega wyżej..jak masz odpowiednie obciązenia to sprzet jest okej..to jest podstawowy sprzet i gwarantuje ze na nich szybciej sie wyrobisz niz na jakis atlasach..no i oczywiscie do tego odpowiednie trening a do treningu odpowiednia dieta..a trening to poszukaj ..duzo jest tematów np. ,,oceńcie mój trening'' zobacz czy ci pasuje ,ewentualnie zmien se cwiczenia i bedz jazz..;p
...
Napisał(a)
no to masz wystarczajaco. jesli przez 4 miesiace nic ci nie drgnelo w sylwetce nawet jesli bez jakiegos planu specjalnego cwiczyles, to tu braki dietetyczne w gre wchodza. na poczatku latwo miesnie rosna.
...
Napisał(a)
aha napisale "ze juz nie widzisz" myslalem ze wogole zadnych nie zrobiles. idz do dzialu "trening dla poczatkujacych" tam masz plany.
Polecane artykuły