SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna. Oceny Help

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1292

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 232 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3582
witam. Wlasnie koncze trening na mase i mam zamiar zaczac redukcje. W diecie wyodrebnilem 3 posilki dziennie poniewaz po sniadaniu do obiadu i jestem w szkole gdzie jem kanapki. Takze sa to 3 najwazniejsze posilki dziennie.
Poniedziałek
Sniadanie:
Platki z mlekiem
Obiad: ( przed treningiem)
Piers z kurczaka + kasza 80g.
Jogurt naturalny
Posiłek po treningu
Piers z kurczaka + ryz
Szparagi

Wtorek
Sniadanie:
Platki z mlekiem
Obiad:
Piers z kurczaka + makaron 100g.
Jogurt naturalny
Banan
Posiłek po treningu
Piers z kurczaka + ryz
Oliwa z oliwek+pomidor

Środa
Sniadanie:
Platki z mlekiem
Obiad
Jajecznica
Owoc
Posiłek po treningowy
Piers z kurczaka + ryz

Czwartek
Sniadanie:
Platki z mlekiem
Obiad
Piers z kurczaka + kasza 80g.
Szparagi
Po treningu
Piers z kurczaka + ryz
Szparagi

Piątek
Sniadanie
Jajecznica
Obiad
Kotlet sojowy+ ryz
Jogurt naturalny
Po treningu
Kotlet sojowy + makaron

Sobota
Sniadanie:
Platki z mlekiem
Obiad
Piers z kurczaka + kasza 80g.
Banan
Po treningu
Piers z kurczaka + ryz
Marchewka gotowana


Jeszcze warto dodac ze po sniadaniu i po posilku potreningowym bede przymowal odzywke bialkowa ostrowi 80%. a po samym treningu przez jakis czas monochydrant kreatyny olimpy + tauryne z dextroza( zostaly mi zapasy i musze je wyczerpac:)
Tak wiec to chyba tyle. Czekam na wasze rady i ewentualne pytania...
pozdrawiam


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 85

Wzrost: 180

Obwód klatki: 103

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 100

Obwód uda: --

Obwód łydki: --

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening 5x w tygodniu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ---

Odżywianie: ----

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: ----

Stan zdrowia: ----

Preferowane formy aktywności fizycznej: ----

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ----

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ----

Stosowane wcześniej diety: -----

trzeba zap**dalac

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3050 Napisanych postów 51792 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350305
ćwiczysz 6x tydzień, po co?

dieta do dupy, o ile można nazwać to dietą, czytaj niżej i zrób tak jak trzeba

https://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety
https://www.sfd.pl/-t211802.html  - deficyt kaloryczny
https://www.sfd.pl/-t312272.html  - j/w
https://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/-t128699.html  - często zadawane pytania

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Termizacja

Następny temat

DIETA I TRENING - RZEZBA I REDUKCJA SZCZEGOLNIE Z BRZUCHA!

WHEY premium