Puszki XP recovery i CP
do tego mam troszke pomoncików jak :
4 kg GainBolica
5 kg białka/
1 kg carbo
koło 100 kapsów tauryny ( olimp)
omega 3
witmainy
ZMA
rozpisałem to tak :
Dni Treningowe
rano naczczo 9 g CP
po treningu XP 18,5 g + 50 g carbo + 1 kaps tauryny
dni nietreningowe
rano naczczo CP
popołudniu XP + 1 kaps tauryny
inne suple ogólnie bedą brane tak :
Gainer mieszany z białkiem jako posiłek potreningowy i posiłek w pracy/szkole w porcjach 50g Gainera + 30g białka
witaminy 1 tableta do obiadu
Omega 3 rano 2 kapsy z śniadankiem
ZMA przed snem
Moze być ?? Nie wiem czy nie za dużo kreatyny w dni nietreningowe ale wolałbym wziąśc wszystko na jeden cykl poniewaz znając mnie jak zostanie troche to potem to sie zepsuje bo nastepny cykl prawdopodobnie będzie dopiero po wakacjach.
Zmieniony przez - sibi26 w dniu 2008-01-07 00:16:09