Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19
Mam 16 lat, mieszkam w małej miejscowości, nie ma żądnych kortów ani porządnych klubów sporotwych. Wieć musze sobie sam radzić...
Mam jeden problem chciałbym poprawić moje osiągi w bieganiu..
Moje sukcesy hmm gdy cwiczylem karate zajełem 5 miejsce w maratonie na 12 km podajrze...Osobiście wole biegi dystansowe i chciałbym się do nich przygotowywać....Czy ktoś ma jakiś dobry plan zajęć??
Warze 60 kg wzrost: 170cm
Z góry dzięki
Szacuny
5
Napisanych postów
105
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2360
http://bieganie.pl/index.php?cat=19 tu masz programy na rozne dystanse, wybierz sobie cos i jazda, stosuj sie do zawartych tam zalecen czyli najpierw troche rozbiegania (min miesiac)
Szacuny
5
Napisanych postów
105
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2360
wychodzi na to ze tak ,bo to trening ogolny, nie ulozony pod zaden dystans, mozesz sobie wybrac np cos takiego http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=315 czyli konkretny plan na konkretny cel i okreslona liczbe tygodni, napewo taki plan da lepsze efekty
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19
aha no dzieki... Postaram sie zmienic na ten
ale z tymi % to co mam jak najszybciej cały czas biegać czy dawac maxa na ile daje rade??
Bo umiem tak biegać że wiesz nie mam takiej siły ale biegne bo dusza chce a nogi nie mogą
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19
nie no biegam na luzie tyle ile moge nie chce sie narazic na kontuzje a ty długo biegasz?? masz moze gg?? to bysmy tam pogadali powiem ze po biegu dzisiejszym czuje sie super!!
Szacuny
5
Napisanych postów
105
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2360
moje gg 8071191, ja aktualnie biegam ok 50 minut 3-4 razy w tygodniu( zaleznie od pogody) i raz robie sile biegowa, ale na wiosne zaczynam plan na 1000m