SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1012

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2466
witam
Kolega prosil o rade co do jego diety
Ma on 19 lat 170cm i wazy 65 kg.

sniadanie 10.00

platki owsiane 100g
mleko 2% 200g
twarog poltlusty 200g
oliwa 20g

2 sniadanie 12.00

chleb razowy 100g
szynka z piersi kurczaka 20g
banan

obiad 14.000

Makaron 100g
mieso wieprzowe lub wolowe 100g

przed treningiem 16.00

ryz 100g
piers z kurczaka 150g
warzywa

po treningu 18.00

2 banany

po treningu 18.30

ryz 100g
piers 150g
warzywa
oliwa 20g

kolacja 20.30

twarog poltlusty 200g.
oliwa 20g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 75867
Witam
Moja propozycja:

sniadanie 8.00
platki owsiane
mleko 2%
twarog poltlusty
orzechy włoskie

2 sniadanie 11.00
chleb razowy
wołowina
warzywa
oliwa

obiad 14.000
Makaron
mieso wieprzowe
warzywa
oliwa

przed treningiem 17.00
ryz
piers z kurczaka
banan

po treningu
ryz
piers

kolacja
twarog poltlusty

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-01-08 18:05:34

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mleko szsiadło

Następny temat

Waga kuchenna, złe pomiary

WHEY premium