...
Napisał(a)
Witam, jestem wlasnie w koncowce mojego cyklu na dece+wino. Efekty niestety troche niezbyt zadowalajace... Obawiam sie ze deca jest zwalkowana... Ponoc w okresie kiedy kupilem bylo sporo walkow i ciezko bylo o dobry towar, no ale coz. Niby 5kg doszlo, ale nic nie widac :( aktualnie waze 102kg i chce troche sie podrzezbic no i zlapac dobrego miecha dodatkowo :)Moze Prop, meta, wino?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ankieta
...
Napisał(a)
drugi cykl i juz rzezba?
rzezba to jakos 6ty 7my cykl
chyba ze chodzi o odtluszczanie
clen + aeroby, troche propionatu
rzezba to jakos 6ty 7my cykl
chyba ze chodzi o odtluszczanie
clen + aeroby, troche propionatu
...
Napisał(a)
jak najbardziej odtluszczanie :) przez to ze deca byla najprawdopodobniej zwalowana (zostaly mi jeszcze 2ampulki i dopatrzylem sie w nich odgiec na zakrywkach) cala dieta poszla praktycznie w tluszcz.
sniadanie:
makrela wedzona: 200g ( 45b 30t 0ww )
papryka 100g ( 5ww )
oliwa 10g (10t )
---45b 40t 5ww--- 550kcal
2.sniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl )
ser zolty 100 ( 25b 25t 0ww )
100g miesa chduego ( 20b )
pomidor
25g orzechow ziemnych ( 5b 15t 5 ww )
--- 50b 40t 5ww --- 600kcal
obiad:
karkowka 200g ( 32b 45t 0 ww )
pieczarki 200g ( 5ww )
--- 32b 45t 5 ww --- 550kcal
podwieczorek:
odzywka bialkowa 50g ( 40b 3ww )
oliwa 20g ( 20t )
--- 40b 20t 3ww --- 350kcal
kolacja:
jajka (5-6 ) (40b 35t )
pieczarki 200g (5ww )
10g oliwy (10t )
--- 40b 45t 5 ww ) 600kcal
PO treningu:
50g weglowodanow moga to byc owoce, carbo, jakis ryz
RAZEM:
kcal: ~2700kcal
B: 210g
T: 190g
WW: 25g
Taka mam tez diete, chyba powinno byc ok, nie?
Zaraz wypelniam ankiete
sniadanie:
makrela wedzona: 200g ( 45b 30t 0ww )
papryka 100g ( 5ww )
oliwa 10g (10t )
---45b 40t 5ww--- 550kcal
2.sniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl )
ser zolty 100 ( 25b 25t 0ww )
100g miesa chduego ( 20b )
pomidor
25g orzechow ziemnych ( 5b 15t 5 ww )
--- 50b 40t 5ww --- 600kcal
obiad:
karkowka 200g ( 32b 45t 0 ww )
pieczarki 200g ( 5ww )
--- 32b 45t 5 ww --- 550kcal
podwieczorek:
odzywka bialkowa 50g ( 40b 3ww )
oliwa 20g ( 20t )
--- 40b 20t 3ww --- 350kcal
kolacja:
jajka (5-6 ) (40b 35t )
pieczarki 200g (5ww )
10g oliwy (10t )
--- 40b 45t 5 ww ) 600kcal
PO treningu:
50g weglowodanow moga to byc owoce, carbo, jakis ryz
RAZEM:
kcal: ~2700kcal
B: 210g
T: 190g
WW: 25g
Taka mam tez diete, chyba powinno byc ok, nie?
Zaraz wypelniam ankiete
...
Napisał(a)
dieta zle obliczona
100g sera ma 25g bialka?
to samo 5-6jajek ma 40g bialka? chyba strusie jaja
orzechy tez tyle bialka nie maja...
podlicz to jeszcze raz dobrze
100g sera ma 25g bialka?
to samo 5-6jajek ma 40g bialka? chyba strusie jaja
orzechy tez tyle bialka nie maja...
podlicz to jeszcze raz dobrze
...
Napisał(a)
1.WIEK: 19
2.WAGA: 102
3.WZROST: 186
4.WYMIARY:
BICEPS: 44
KLATA: 134
UDO: ok 60
TALIA: 86
5.STAZ NA SILOWNI:
6.DIETA- podana wyzej
BIALKO:
WEGLOWDANY:
TLUSZCZ:
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Deca+Winstrol, w trakcie.
8.TRENING: Jeszcze nie ulozylem na rzezbe.
9.CEL CYKLU: Czysta Masa i redukcja
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -
11.POZIOm BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia
13.STAN ZDROWIA: bez zastrzezen
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 120
martwy ciag : 130
przysiad : nie wiem, nie robilem rekordu nigdy
2.WAGA: 102
3.WZROST: 186
4.WYMIARY:
BICEPS: 44
KLATA: 134
UDO: ok 60
TALIA: 86
5.STAZ NA SILOWNI:
6.DIETA- podana wyzej
BIALKO:
WEGLOWDANY:
TLUSZCZ:
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Deca+Winstrol, w trakcie.
8.TRENING: Jeszcze nie ulozylem na rzezbe.
9.CEL CYKLU: Czysta Masa i redukcja
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -
11.POZIOm BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia
13.STAN ZDROWIA: bez zastrzezen
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 120
martwy ciag : 130
przysiad : nie wiem, nie robilem rekordu nigdy
...
Napisał(a)
co do diety moglybyc faktycznie pomylki :) nadrobie to pewnie odzywka.
...
Napisał(a)
nie chodzi o nadrabianie
chodzi o odpowiedni stosunek bialka do tluszczy
wiec skup sie i oblicz jeszcze raz
chodzi o odpowiedni stosunek bialka do tluszczy
wiec skup sie i oblicz jeszcze raz
...
Napisał(a)
ok, to zajme sie po treningu ta dieta, a moglbys mi teraz dokladnie cykl rozpisac?
...
Napisał(a)
propionat 100mg e2d
clenbuterol dawka trzymajaca temp 37.2-37.6
aeroby po treningu zaczynasz od 15min, co sesja +5min
dni nie treningowe 30min rano, co sesja 5min wiecej
jak dojdziesz do 60min robisz ladowanie wegli 2dni i zaczynasz od 45min
i tak w kolko az spalisz fet
pozniej cykl.
clenbuterol dawka trzymajaca temp 37.2-37.6
aeroby po treningu zaczynasz od 15min, co sesja +5min
dni nie treningowe 30min rano, co sesja 5min wiecej
jak dojdziesz do 60min robisz ladowanie wegli 2dni i zaczynasz od 45min
i tak w kolko az spalisz fet
pozniej cykl.
...
Napisał(a)
Tylko zeby zrodlem wegli nie byly pieczarki...
Kolego cala dieta do skorygowania.
Wegle do poludnia musza byc abys mial sile na przeprowadzenie treningu.
Kolego cala dieta do skorygowania.
Wegle do poludnia musza byc abys mial sile na przeprowadzenie treningu.
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
Polecane artykuły