SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

II Cykl, rzezba

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1189

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, jestem wlasnie w koncowce mojego cyklu na dece+wino. Efekty niestety troche niezbyt zadowalajace... Obawiam sie ze deca jest zwalkowana... Ponoc w okresie kiedy kupilem bylo sporo walkow i ciezko bylo o dobry towar, no ale coz. Niby 5kg doszlo, ale nic nie widac :( aktualnie waze 102kg i chce troche sie podrzezbic no i zlapac dobrego miecha dodatkowo :)Moze Prop, meta, wino?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2618 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22575
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3651 Napisanych postów 36596 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 261114
drugi cykl i juz rzezba?
rzezba to jakos 6ty 7my cykl
chyba ze chodzi o odtluszczanie
clen + aeroby, troche propionatu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
jak najbardziej odtluszczanie :) przez to ze deca byla najprawdopodobniej zwalowana (zostaly mi jeszcze 2ampulki i dopatrzylem sie w nich odgiec na zakrywkach) cala dieta poszla praktycznie w tluszcz.

sniadanie:
makrela wedzona: 200g ( 45b 30t 0ww )
papryka 100g ( 5ww )
oliwa 10g (10t )

---45b 40t 5ww--- 550kcal

2.sniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl )
ser zolty 100 ( 25b 25t 0ww )
100g miesa chduego ( 20b )
pomidor
25g orzechow ziemnych ( 5b 15t 5 ww )

--- 50b 40t 5ww --- 600kcal

obiad:
karkowka 200g ( 32b 45t 0 ww )
pieczarki 200g ( 5ww )

--- 32b 45t 5 ww --- 550kcal

podwieczorek:
odzywka bialkowa 50g ( 40b 3ww )
oliwa 20g ( 20t )

--- 40b 20t 3ww --- 350kcal

kolacja:
jajka (5-6 ) (40b 35t )
pieczarki 200g (5ww )
10g oliwy (10t )

--- 40b 45t 5 ww ) 600kcal

PO treningu:
50g weglowodanow moga to byc owoce, carbo, jakis ryz

RAZEM:
kcal: ~2700kcal
B: 210g
T: 190g
WW: 25g

Taka mam tez diete, chyba powinno byc ok, nie?
Zaraz wypelniam ankiete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3651 Napisanych postów 36596 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 261114
dieta zle obliczona
100g sera ma 25g bialka?
to samo 5-6jajek ma 40g bialka? chyba strusie jaja
orzechy tez tyle bialka nie maja...

podlicz to jeszcze raz dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
1.WIEK: 19
2.WAGA: 102
3.WZROST: 186
4.WYMIARY:
BICEPS: 44
KLATA: 134
UDO: ok 60
TALIA: 86
5.STAZ NA SILOWNI:
6.DIETA- podana wyzej
BIALKO:
WEGLOWDANY:
TLUSZCZ:
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Deca+Winstrol, w trakcie.
8.TRENING: Jeszcze nie ulozylem na rzezbe.
9.CEL CYKLU: Czysta Masa i redukcja
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -
11.POZIOm BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia
13.STAN ZDROWIA: bez zastrzezen
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 120
martwy ciag : 130
przysiad : nie wiem, nie robilem rekordu nigdy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
co do diety moglybyc faktycznie pomylki :) nadrobie to pewnie odzywka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3651 Napisanych postów 36596 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 261114
nie chodzi o nadrabianie
chodzi o odpowiedni stosunek bialka do tluszczy
wiec skup sie i oblicz jeszcze raz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ok, to zajme sie po treningu ta dieta, a moglbys mi teraz dokladnie cykl rozpisac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3651 Napisanych postów 36596 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 261114
propionat 100mg e2d
clenbuterol dawka trzymajaca temp 37.2-37.6
aeroby po treningu zaczynasz od 15min, co sesja +5min
dni nie treningowe 30min rano, co sesja 5min wiecej
jak dojdziesz do 60min robisz ladowanie wegli 2dni i zaczynasz od 45min
i tak w kolko az spalisz fet
pozniej cykl.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3904 Napisanych postów 18756 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 207017
Tylko zeby zrodlem wegli nie byly pieczarki...

Kolego cala dieta do skorygowania.
Wegle do poludnia musza byc abys mial sile na przeprowadzenie treningu.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bonus do odbloku. Test-A-Boost czy 6-OXO Ergopharm?

Następny temat

II cykl

WHEY premium