I śniadanie 7.00
płatki owsiane 100g
mleko 2% 250 ml
twaróg chudy 150g
warzywa
II sniadanie 10.35
chleb zytni 150g
polędwica ze schabu
warzywa
obiad 13.15
ryż brązowy 100g
piers z kurczaka 100g/lub jakaś ryba dla odmiany
oliwa z oliwek 10g
warzywa
przed treningiem 16.00
kasza gryczana 100g
tunczyk w sosie
owoce
po treningu 17.30-18.00
makaron 150-200g
tunczyk w sosie
kolacja 21.00
twarog poltlusty 100g
warzywa
Obiad raz mam o 13.15 , o 14:10 a czasami o 15, więc jeśli będzie o 15 to gdzieś o 12
porcja gainera w szkole.
Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-01-14 15:28:00
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "