SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Po pierwsze Klata......

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1243

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2756
mianowicie mam problemn z klatka -odstaje ona wynikami od innych miesni, przykladowo: klatka skos glowa w gore hantlami 2 po 27kg robie na 10 razy,na barki wyciskanie hantli 2 po 27kg 7 razy, biceps sztanga 45kg 7 razy,......itd reszta odstaje podobnie...(dodatnio), i tu pojawia sie moje pytanie: jaka technike, trening.... moge zastosowac. klatka 2 razy w tygodniu?<-- moze przyniesie skutki(robilem trening Arnolda 3 razy w tygodniu wszyskie miesnie...) i przynosilo dobre rezultaty... co o tym myslicie?

cos o mnie:
16lat, rok stazu,dieta jest (3b,4ww,1tł), bralem suplementy,odzywki , waze 102,5 kg, rekordy:lawa 85kg 1 raz;/;/;/, mc 150 kg 4 razy - ale nie cwicze juz z taka intensywnosia , suwnica na nogi 400kg 1 raz, biceps sztanga 7 razy 45 kg, barki wyciskanie znad klatki 65kg 8 razy. <--- tu jeszcze bardziej widac roznice....;/

prosze o pomoc
pozdrawiam

Zmieniony przez - palucio w dniu 2008-01-29 22:04:36

Zmieniony przez - palucio w dniu 2008-01-29 22:12:37

hwdp

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2428 Napisanych postów 5806 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 218299
Jesteś młody więc lepiej nie szalej za bardzo.

Siła sama przyjdzie proporcjonalnie. Każdy ma swoje słabsze partie- tak siłowo jak i masowo.

W diecie za dużo białka, za mało węglowodanów.

POZDRO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Uporządkuj to nieco, bo piszesz bardzo chaotycznie.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 55 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915
Jeśli dobrze zrozumiałem, kolega chciałby w każdym ćwiczeniu podnosić identyczny ciężar

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2756
nie:D tylko chodzi mi o to ze klatke mam naprawde slaba w porownaniu do innych miesni;/ i chcialbym ulozyc sobie plan z priorytetem na klatke;]<--jesli cos takiego jest mozliwejavascript: test('');

hwdp

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 55 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915
Jeżeli nie możesz wbić śrubokrętem gwoździa - to zabranie do tej roboty kompletu śrubokrętów też nie rozwiąże problemu. Tu potrzebny młotek...

Znajdź przyczynę problemu zamiast cudować na oślep.

U początkujących przeważnie biceps odstaje bo jest to mięsień, który najczęściej pracuje u normalnego człowieka (znacznie częściej niż klatka). Ja robiłem bicepsy na 40 a klatkę na płaskiej na 60. U ciebie 2x27 sztangielkami to jakieś 70 na sztandze i to na skosie. Nie widzę tu dysproporcji.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-02-06 04:03:56

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2428 Napisanych postów 5806 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 218299
Podsumowując- nie traktuj obsesyjnie wyciskania, ani klatki.

Im bardziej będziesz kombinował i starał się dogodzić, tym łatwiej będzie przesadzić i przeszkodzić w rozwoju.

POZDRO
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy to dobry plan na mase?

Następny temat

strzykanie w krzyżu

WHEY premium