I co Teraz. . .???? Pomocy

Witam!
Od 12 tygodni stosuje trening FBW.
Myślę że czas przejść na inny trening lecz mam taki problem nie wiem jaki trening będzie dla mnie najlepszy?Moim celem jest masa.Może HST?
Chciał bym taki trening po którym czuł bym się zmęczony i maksymalnie napięty "wracać z siłowni na czworaka, nie mieć sił na utrzymanie szklanki w ręku" (tego nie mogłem osiągnąć w treningu FBW)Bo po 6 seriach na klatę czy barki ciężko było osiągnąć taki stan.
Może nie zrozumiecie mnie ale po prostu wracając z siłowni chciał bym czuć, że mam mięśnie. . . a ja czuje takie zmęczenie jak po w-f.
Potrafi mi ktoś pomóc "zrozumieć"???

Mam 16 lat staż to 6 miesięcy +/-
Waga 65+/-
Wzrost 178-180 cm

HST jak najbardziej, tyle ze w HST masz progres ciężaru, tj. jedziesz np. ciężarem o 25% mniejszym niż bys mógł naprawdę. . . więc po niektórych sesjach treningowych, po 2 h możesz w ogóle nie czuć że byleś na treningu . . .
Jak będziesz miał zawsze ciężkie treningi nie wpłynie to pozytywnie na twoje rezultaty, albo sie przetrenujesz, albo przestawisz na wytrzymałość [zależnie od treningu]
Reasumjąc HST jak najbardziej, ale jak złapiez wiekszy staż, na razie polecałbym podział np. pn. klata tric sr. plecy bic pt. bary nogi . . .
https://www.sfd.pl/search.asp tu znajdziesz wszystko co potrzebuejsz

hehe ;) osobiście proponuję Ci System MASS

uwierz mi że bedzie ostro ;)

https://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html

tu masz link :)

Tak mozesz wejsc na MASS

ja ćwiczę od roku...teraz miałem regeneracje..postanowiłem sobie sprawdzić przy wyciskaniu na płaskiej wolne opuszczanie sztangi(7-10s) i szybkie podnoszenie..i powiem Ci, że spuchłem bardziej niż wtedy kiedy ćwiczyłem splitem.. polecam to samo Tobie.
Można to robić oczywiscie przy każdym ćwiczeniu. po treningu(regeneracja) nie czułem rąk i nie mogłem się napić bo nie miałem siły utrzymać szklanki w ręku

Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-03 09:48:38