Moja dieta to:
1)Platki owsiane na mleku, 2 jajka
2) kanapki na chlebie razowym z mieskiem, żóltym serem, i warzywami
3)Obiad, jem to co mama daje. Dwie szklanki mleka.
4 zaraz po treningu : woreczek ryzu brązowego/kasza jęczmienna i kotlet z piesi kurczaka.szklanka melka
5 tuńczyk z chlebem razowym
6 pól kostki półtłustego twarogu
Wystarczający chyba jak na moje warunki:
Waga:49kg
wzrost:170cm
Lat:16
Moje pytanko: Czy na początek brać jakies suple.. np. Gainer ? jesli tak to jakie;)? Pozdro.
Próbuje przytyć..