SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do OCENY!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 962

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1445
Siemka. Jestem chudy i postanowiłem coś z tym zrobić. Zaczynam cwiczyc.

Moja dieta to:

1)Platki owsiane na mleku, 2 jajka
2) kanapki na chlebie razowym z mieskiem, żóltym serem, i warzywami
3)Obiad, jem to co mama daje. Dwie szklanki mleka.
4 zaraz po treningu : woreczek ryzu brązowego/kasza jęczmienna i kotlet z piesi kurczaka.szklanka melka
5 tuńczyk z chlebem razowym
6 pól kostki półtłustego twarogu

Wystarczający chyba jak na moje warunki:
Waga:49kg
wzrost:170cm
Lat:16

Moje pytanko: Czy na początek brać jakies suple.. np. Gainer ? jesli tak to jakie;)? Pozdro.

Próbuje przytyć..

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220


Czytałem że tuńczyk zawiera duże ilości rtęci który nie kożystnie wpływa na organizm więc nie radze jeść go codziennie.Jak chcesz to prześle ci link strony w której to przeczytałem.

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 6529 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39912
hmm mysle ze jak ci mama gotuje obiad to chociasz powiedz zeby do jakiegos kotleta / czy czegos zrobila ci ryz brazowy
dodaj jeszcze pestki z dyni semie lniane czy jak to sie nazywa oliwa z oliwe - zdrowe tluszcze bo ich malo za malo ;]
np na kolacje dobrze twarog bo zawiera kazeine + z 10 g oliwy z oliwek
ogulnie dieta na + bo widze ze nie chcesz byc paker tylko troszke na masie przybrac :]

Początkujący Kucharz :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1445
OK:) dzieki.

1)Platki owsiane na mleku, 2 jajka, garsc siemia lnianego
2) kanapki na chlebie razowym z mieskiem, żóltym serem, i warzywami,jablko
3)Obiad, jem to co mama daje. Dwie szklanki mleka. +ryż brązowy(50g.. wiecj nie zjem po obiedzie , jakis owoc(jablko, mandarynki, pomarancz, banan)
4 zaraz po treningu : woreczek ryzu brązowego/kasza jęczmienna i kotlet z piesi kurczaka.szklanka melka
5 tuńczyk z chlebem razowym, pestki z dyni.
6 pól kostki półtłustego twarogu + 10g oliwy z oliwek,

Teraz juz bedzie OK ?

Próbuje przytyć..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rekcje na dietę nisko-ww

Następny temat

Ocena treningu

WHEY premium