Jak jestem na niższym %bf to widać mi lekką kratę w górnych rejonach brzucha ale nadal jest ten flak na dole.
Wiem że to jest "Tłuszcz podskórny" i że ciężko go usunąć bo trzeba go dobrze rozgrzać aby był lepiej ukrwiony
no i do tego Dieta+Trening+pas+krem termogeniczny, tak wyczytałem.
Mam następujące pytania związane z:
*DIETA
1.Jaki powinien być deficyt kaloryczny w diecie ?
2.Czy jakieś makroskładniki powinny być priorytetowe ? (np więcej tłuszczy mniej węgli)
*ŻEL TERMOGENICZNY
1.Kiedy należy się nim smarować ? (ile czasu przed treningiem, czy po treningu też)
2.Jaki żel/krem/maść termogeniczny/ą byście polecili ?
3.Co opłaca się jeszcze dokupić jakiś środek do żelu termogenicznego ?
*PAS
1.Czy można i czy coś da noszenie jego tak normalnie pod ubraniem nawet po lub przed treningiem ?
Domyślam się że do tego musze też poprawić "Kondycję" skóry więc Zamierzam dołaczyć do tego wszystkiego
- Zimno ciepłe prysznice
- Balsam z rana po kompieli i wieczorem
- Masarz szorstką rękawicą
Czy jeżeli będe się do tego stosować to jest szansa że ta skóra mi najdzie ?
Ile mniej więcej czasu potrzeba aby liczyć na jakiś efekt ?
Jeżeli coś przeoczyłem to proszę o informacje.
Zmieniony przez - pazaak w dniu 2008-02-17 09:15:14