CZY MOGLBY KTOS OCENIC MOJ TRENING??

Witam potrzebuje oceni,opinii i poprawek odnosnie mojego treningu za ktore z gory dziekuje.

PONIEDZIALEK
klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x10,8,6
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x8,6
Rozpiętki na maszynie siedzac (w leżeniu na ławce poziomej) 3x10
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x10

SRODA
biceps
Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" waski uchwyt 3x10
sztanga prosta szeroki uchwyt 3x8
Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3x10

triceps
Wyciskanie "francuskie" sztangielek w leżeniu 3x10
Pompki na poręczach 3x10
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8

PIATEK
barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10
Wyciskanie sztangi zza głowy 3x8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8

SOBOTA
plecy
Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 3x8
Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 3x8
Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3x8

Prosze o lagodny wymiar kary
dzieki pozdrawiam

na trica za duzo cwiczen. zauwaz ze wyciskanie sztangi waskim chwytem tez mocno angazuje trica. Na barki dodalbym cos na tylne aktony. Plecy: po 1 brak cwiczen na prostowniki, kaptury po 2 wszystkie cwiczenia masz na podobne partie wez cos wyrzuc i dorzuc np wioslowanie i jakos nie widze nog? I taka osobista uwaga. Ja nie robilbym wszystkich cwiczen stalym ciezarem (rzynajmniej tak wnioskuje po rozpisakch serii).

nie nie spoko ciezar zawsze zwiekaszam