Czytalem ze nalezy brac tak:
DT
5g mono na czczo
przed treningiem xp
DNT
5g mono na czczo
po poludniu xp
do tego zawsze po treningu pije Weider Mega Mass 4000 Gainer
Czy te dawnowanie mozna nico zwieszyc dla lepszych efektow, np:
5g mono na czczo
xp przed treningiem
xp + mono + gainer po treningu
Mam jeszcze carbo ale nie wiem gdzie tu wrzucic.