Oli69
Witam! jestem nowy zarówno na tym forum jak i w kulturystyce.
Ćwiczę od nowego roku, więc jakieś 1,5 miesiąca.
Wiek: 20 lat
Wzrost: 178cm
Waga: 78kg
Celem mojego treningu ma być przybranie masy do około 85kg, priorytetem jest powiększenie klaty, pleców, barków, ramion, przedramion, motyle, kaptury. Kiedy osiągnę masę 85kg planuję wyrzeźbić te części ciała. Proszę o ułożenie treningu 4 lub 5 dniowego oraz jakieś zalecane odżywki/suplementy do tego.
Z góry dziękuję i pozdrawiam
Oli
Ćwiczę od nowego roku, więc jakieś 1,5 miesiąca.
Wiek: 20 lat
Wzrost: 178cm
Waga: 78kg
Celem mojego treningu ma być przybranie masy do około 85kg, priorytetem jest powiększenie klaty, pleców, barków, ramion, przedramion, motyle, kaptury. Kiedy osiągnę masę 85kg planuję wyrzeźbić te części ciała. Proszę o ułożenie treningu 4 lub 5 dniowego oraz jakieś zalecane odżywki/suplementy do tego.
Z góry dziękuję i pozdrawiam
Oli
Krzysztof Piekarz
