Priorytet góra klaty

A więc sprawa wygląda tak:
Dół klaty i środek dobrze mi się już zmasował :)
Góra tlyko odstaje od reszty. Dlatego stawiam priorytet na góre klaty. BO teraz nie wyglada aż tak dobrze jak góra jest słaba.

Mój plan na klate:
w poniedziałek:
4 serie na skosie 30 stopni hantelkami
3 serie na plaskiej
3 serie rozpiętek na skosie 30 stopni


czwartek:
2 serie na skosie 45 stopni sztangą
2 serie na plaskiej
2 serie rozpietkami na skosie 45 stopni

CZy tak może być? Mam jeszcze pytanie, czy jak zależy mi tylko na górze klaty, to mam robić też na płaskiej?


czekam na odp.

2 dni to za mało na regeneracje klatki (przynajmniej w moim wypadku) nawet jesli drugi trening jest lzejszy od pierwszego... a poza tym czemu chcesz klatke tyrac dwa razy w tygodniu ?? raz a porzadnei nei wystarczy ?? próbowałes i nie miałes efektów ?? kiedy osttanio zmieniłes plan ?? dieta jest ?? jaki staz ??

Mam jeszcze pytanie, czy jak zależy mi tylko na górze klaty, to mam robić też na płaskiej? - płska rozwioja wszystkie obszary klatki wiec góre równiez ale nie jest wcale obowiazkowym cwiczeniem... jezeli cwiczysz płaska od zawsze to mozesz spróbowac wyrzucic ja z planu na jakis czas i obserwowac zmiany robiac skos...

zdr.

Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-24 12:31:20

próbowałes i nie miałes efektów ?? kiedy osttanio zmieniłes plan ?? dieta jest ?? jaki staz ??

Plan zmieniam co jakiś czas. Kiedyś robiłem pierwsze ćwiczenie na plaskiej, od niedawana przestawiłem się na skos.
Myślę, że raz w tygodniu klatka to dla mnie za mało ... Więc na płaskiej też robić?
Staż jest w profilu - 8 miesięcy.

Myślę, że raz w tygodniu klatka to dla mnie za mało ... - to zrób przynajmniej 3 dniowa przerwe miedzy treningami klatki ( no chyab ze jestes fenomenem genetycznym :) i szybko sie regenerujesz ale i tak przy twoim stażu jeszcze narazie przez pewnien krótki czas (z kilka miesiecy) nie robił bym klatki 2 razy w tygodniu... zadbał bym bardziej o diete... (która takze jest w profilu - a raczej jej nie ma )

Więc na płaskiej też robić? - jezeli zawsze w terningu miałes płaska to mozesz ja wyrzucic na 4/6 tygodni i obserwuj jak wtedy bedziesz rósł zamiast niej rób skos hantlami/sztanga mozesz robic tez przenoszenie hantli w poprzek ławki no i rozpietki na skosie...

zdr.