Posiłki
Przed 7.00 Animal Cuts przepity wodą.
1.7.00 przed szkołą :4 łyżki płatków owsianych 88kcal na mleku 250 ml 127 kcal .=215 kcal
2.9.40 w trakcie szkoły : : 2 kromki chleba razowego 116kcal ,4 plasterki polędwicy sopockiej 132 kcal do tego troche ogórka kiszonego 50kcal .=298 kcal
3.13.30 lub 14.30 po szkole : gotowane warzywa 200g 150kcal ryż 50g 82kcal i pierś z indyka 150g 150 kcal = 382 kcal
4.17.00 Animal Cuts przed treningiem : Banan 102 kcal
5.19.00 po treningu : Banan 102 kcal 200 gram groszku zielonego 130 kcal = 232 kcal
6.21.30 kolacja : jajecznica z 3 jaj 205 kcal herbata 5 kcal = 210 kcal
oczywiście zero słodyczy , gazowanych napoji itp.
prawie 1350 kcal.
jeżeli to jest źle a zapewne jest to proszę Was pomóżcie mi :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64kg
Wzrost: 167 nisskii
Obwód klatki: .
Obwód ramienia: .
Obwód talii: .
Obwód uda: .
Obwód łydki: .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .
Aktywność w ciągu dnia: Jeżdzę na deskorolce codziennie, oczywiście uczęszczam do szkoły
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .
Odżywianie: tendencje do tycia ..
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: .
Stan zdrowia: 3 treningi
Preferowane formy aktywności fizycznej: .
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna + błonnik , który nic nie pomógł.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak !
Stosowane wcześniej diety: .
chudnięcie !