SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

proszę o poprawę(dieta dla HST)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 677

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 854
Witam. Proszę o ocenę diety dla treningu HST. Chyba mam wiele nieścisłości.
wzrost 183cm
waga 84kg
wiek 25lat
staż treningowy 5 lat z przerwami
podział 40\30\30 W\B\T
1posiłek
-płatki owsiane 100gr
-siemię lniane 50gr
B-22g W-80g T-15g
2posiłek
-kluski pełnoziarniste 100g
-twaróg chudy 100g
-jakieś warzywa zielone
B-35g W-80g T-5g
3posiłek
(wymienny z posiłkiem przed treningowym zamian chleba-ryż)
-Sztuka mięsa wołowego 100g
-chleb razowy 100g
-owoc np banan
B-35g W-80g
posiłek po treningu
(100g-płatków ryżowych 50g-proteiny wysokobiałkowej,łyżka miodu)
4posiłek
-tuńczyk (ewentualnie 4 jaja bez żółtek)
-siemię lniane 50g
B-35g T-15g
5posiłek przed snem
-ser biały 150g
B-30g
do tego witaminy i minerały maxvwit
mam niedobór tłuszczy co staram się rozwiązać oliwą z oliwek.
Nie wiem czy to dobry wybór diety, proszę o sugestie i celne uwagi.
Z góry dziękuje

Zmieniony przez - BLACKSTAR w dniu 2008-03-02 23:11:42
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pierś na noc?

Następny temat

Cięzki przypadek, zrzucenie tkanki tłuszczowej

WHEY premium