Szacuny
2
Napisanych postów
73
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
335
Witam,
przymierzam sie do rozpoczecia treningu na na rzezbe/redukcje.
Na poczatek chcialbym zakupic:
- thermo speed
- izolat bialka 90%
- jakis antykatabolik - glutamina, bcaa ? Co polecacie ?
chcialem to brac przez miesiac. Co byscie wlaczyli jeszcze do tego zestawu ?
Co proponowalibyscie mi na dalszy okres reduckji ?
Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
137
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7608
Po 1 dieta duzo bialka 2-5g/kg wegle rano do sniadania i w okolicach treningu, wywal mleko, soki, wegle proste, gainery i carbo.
Po 2 aeroby po kazdym treningu od 30 min w gore stopniowo zwiekszasz
Po 3 suple spalacze, antykataboliki, bialko dla uzupelnienia diety, witaminy i mineraly.
Spalaczy masz do wyboru do koloru moze byc np scorch, o najlepszych antykatobilkach w tym dziale sie nie pisze jednak jezeli stawiasz na odzywki to na tym nie oszczedzaj bo mieso na redukcji leci ostro wez jekies stacki kreatynowe cyklicznie, bcaa+g w okolicach treningu.
Szacuny
2
Napisanych postów
73
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
335
dobra wiec mam tak:
- glutamine
- bcaa
- tauryne
- troche massacry
- troche aakg - glukoza
- odzywka bialkowa
i teraz pytanie - jak to brac i dawkowac w dni treningowe i nietreningowe ?
Celem jest rzezba.
pozdro
Zmieniony przez - maciura84 w dniu 2008-03-28 20:59:58