Próbowałem bez diety ale efektów poza trochę umięśnieniem na rękach nie zauważyłem w ubytku brzucha;/
Więc zaczynam tym razem z dietką
PONIEDZIAŁEK
Posiłek Nazwa produktu
I Śniadanie
Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu
Musli z rodzynkami, orzechami i suszonymi owocami
marchewka
II Śniadanie
Chleb żytni razowy
Masło
ser zółty
pomidor
I Posiłek
Chleb żytni razowy
Masło
ser zółty
pomidor
II Posiłek
tunczyk z puszki z olejem slonecznym
salata z oliwa z oliwek
chleb żytni razowy
masło
I Kolacja
mięso z piersi kurczaka
ryż z kukurydzą, groszkiem i innymi warzywkami
banan
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 105
Wzrost: 197
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: Do godziny 16 szkoła
później trening KB ACT lub HIIT i ABS 8 min
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od jutra 3 tydzień ACT
dwa razy w tygodniu Kick Boxing
plus 2 razy w tygodniu HIIT
Wieczorkami ABS 8 min
Odżywianie: Wyeliminowałem złe nawyki słodycze, itd chodz czasami pękłem
na nowo próbuję tym razem z dietą, lubię wszystko nie ma żadnych tam czego nie lubię:D
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ograniczen
Stan zdrowia: Jak koń żadnych chorób i dolegliwości
Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienny trening czasu na poświęcenie -dużo
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Za młody jestem
Stosowane wcześniej diety: Nie