SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan treningowy do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 829

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 602
Witam! zaczynam cwiczyc po 2 letniej przerwie i mam pytanie czy plan ktory przedstawiam jest dobrze ulozony?????

poniedzialek-klatka, brzuch
wyciskanie lezac 4x 8-10
wyciskanie skos 4x 8-10
rozpietki 4x 8-10
sklony 4x max
unoszenie nog 4x max

sroda- biceps, triceps
uginanie sztangi stojac 4x 8-10
uginanie hankli stojac 4x 8-10
uginanie ramion na modlitewniku 4x 8-10
wyciskanie francuskie lezac 4x 8-10
wyciskanie do dolu na wyciagu w waskim uchwycie 4x 8-10

piatek- barki, kaptury
unoszenie sztangi przed siebie stojac 4x 8-10
podciaganie sztangi pod brode stojac 4x 8-10
wyciskanie sztangielek na boki staojac 4x 8-10
szrugsy 3x 8-10

sobota-plecy
wyciskanie sztangi zza plecow 4x 8-10
podciaganie sztangi w sklonie(prostopadle) 4x 8-10
podciaganie na drazku 4x max

chce dodac ze w 3 serii zawsze dokladam troszke ciezaru.Czy paln jest dobry??? prosze o komentarze
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 137 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3592
hmmmm moim zdaniem biceps z tricepsem powinien byc oddzielnie przynajmiej mi slabo lapa ide jak robilem biceps triceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 602
hmmm....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 602
to jak wkoncu??? udzieli ktos fachowej odpowiedzi ?????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 6 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15649
wklej z nogami to sie zobaczy

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3691
a gdzie nogi ??

moim zdaniem marnujesz czas treningowy w środę

Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-03-12 23:18:57
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o poprawe treningu na mase :)

Następny temat

po przerwie

WHEY premium