jaki trening w mojej sytuacji ??

Witam, mam małą prośbę, chodzi o przerobienie mojego treningu masowego na trening siłowy lub rzezbe. Przyzwyczaiłem się do tej rozpiski wiec chodzi mi głownie o zmiane ilości serii i powtórzeń.
Jestem zmuszony zmienic trening ponieważ mam wade serca i odkad robie mase wyniki moich badań pogorszyły się, nie chce pozwolic aby moje serce jeszcze bardziej się powiększyło a także nie chce isc lekarzom na łatwiznę którzy odradzają mi uprawiania tego sportu, wiec pomyślałem sobie że zmiana treningu tak aby mniej obciążało serce będzie najlepszym wyjściem.
Teraz pytanie do specjalistów, który trening będzie lepszy w mojej sytuacji, siłowy czy rzeźba ??
I DZIEŃ
KLATKA
- wyciskanie w skosie: 5x 6-12 powtórzeń
-wyciskanie płasko: 4x 6-12
-rozpiętki w skosie: 3x 10-12
TRICEPS
-francuskie do czoła: 4x 10-15
-prostowanie hantla za głową: 3x 10-15

II DZIEŃ
PLECY
-wiosłowanie sztangą nachwytem / ściąganie drążka do grzbietu: 4x 8-12
-podciąganie hantla / ściaganie drążka do klatki: 3x 10-12
-unoszenie sztangielki w opadzie: 3x 10-12
-szrugsy: 3x 15
BICEPS
-uginanie przedramion ze sztangą: 4x 10-12
-hantel o kolano 3x 15
PRZEDRAMIONA
-uginanie nadgarstków nachwytem
i podchwytem 3x 12-15

III DZIEŃ
BARKI
-wyciskanie zza karku sztangi: 5x 6-12
-wyciskanie z przodu hantli: 3x 8-12
-unoszenie hantli bokiem: 4x 10-15
TRICEPS (ćwiczenia z pierwszego dnia)

wiesz to zalezy jaka masz wade sercaa
przykladowo znajomy z trójboju polecał mi bardzo wysilek tlenowy dla serca , poniewa na masie serce sie rozrasta jak kazdy miesien i bez wysilkow tlenowych mozna doprowadzisz do pogarszania sie jego stanu
z drugiej strony jesli wada twojego serca nie pozwala ci na przyspieszony puls to wtedy silownia w ogole nie jest wskazana niestety . i to bez roznicy jak trening bedzie lepszy w twojej sytacji bo czy masa czy rzezba zalezy glownie to od diety

Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-03-15 10:50:18

Ja mam blok przedsionkowo komorowy, tzn moje serce generalnie wolniej bije i nie rowno, lekarze zalecaja mi takie sporty jak pływanie, bieganie itp Podczas wysiłku serce wskakuje mi równy rytm wiec wysiłek jest jak najbardziej wskazany jednak trening masowy nie jest mi wskazany ponieważ wystepuja w nim duze obciążenia serca i nagły wzrost cisnienia Myślałem o treningu na rzezbe ponieważ sa w nim mniejsze obciążenia i wysiłek jest stopniowy nie tak jak przy masówce Jestem na diecie wysoko białkowej, prosił bym jeszcze o przerobienie mojego dotychczasowego treningu, najlepiej na trening gęstościowy

myślisz ze na rzeźbie to bedzie lzej pchać sztangielki ??
niestety nie ,
wg mnie powinieneś zalecic sie do tego co mowia lekarze i odpuscic silownie bo za kilka late bedziesz mogl zalowac ze nie oplacalo sie za te kilka kilo wiecej placic tej ceny

mam do ciebie pytanie a bolało cie to serce kiedy poszedłeś je zbadać.Według mnie powinieneś przestać cwiczyć sporty siłowe bo bedzie coraz gorzej (POMYŚL O PRZYSZŁOŚCI).

mysle że robiąc trening na rzezbe nie bede powodować przyrostu tkanki miesniowej a co za tym idzie serce nie bedzie sie powiekszać Wiem że nigdy nie osiągne takich rezultatów jakie bym chcial, poporstu lubie cwiczyc na siłowni, sprawia mi to przyjemnosc i za wszelka cene chce to kontynuowac Uważam że im bardziej teraz zadbam o swoja sprawnosc fizyczną i siłe tym na starosc bede w lepszej formie Nie mam zadnych dolegliwości, zadnego bólu, poporstu czuje ze serce mi nie rowno bije A jesli chodzi o zdanie lekarzy to nikt nie jest w stanie powiedziec "nie cwicz bo po tym bedzie gorzej" jedni mowia "cwicz rekreacyjnie bo to ci tylko pomorze" a inni mowia "nie cwicz bo wszyscy kulturysci maja problemy z sercem" a jeszcze inni mowią "czemu siłownia lepiej idz na basen lbo pobiegaj za piłką" i kogo słuchać?? Potrzebował bym zdania kardiologa który jednoczesnie jest lekarzem sportowym i wie co dokładnie zachodzi w sercu kulturysty i czy to może powodować pogorszenie sie stanu mojego serca
Pomoże mi ktoś w końcu przerobić mój trening ??