ważna sprawa pilne

witam
Mam nietypową sprawę a polega na tym, iż mój tata który pracuje w Irlandii chce zrzucić trochę kg i nabrać trochę mięśnia -głównie klatkę-, ale ma 55 lat i nie wiem czy może ćwiczyć na siłowni, jak wy myślicie/ Na codzień pracuje na budowie więc taki słaby nie jest ale nie wiem jak ze stawami i kręgosłupem jest w tym wieku/ i czy na początek ogolnorozwojówkę/ wcześniej raczej nie miał do czynienia z siłownią ;]

i jak możecie dajcie jakieś wskazówki na redukcję, typu że po 17 nie można jeść węgli, itp. potrzebuje to wszystko najlepiej na dziś bo dzis będzie dzwonił, ja jeszcze poszperam po forum
z góry dzięki
pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 55

Waga: 105

Wzrost: 183

Obwód klatki: nie wiem ale dużo

Obwód ramienia: dużo

Obwód talii: bardzo dużo

Obwód uda: dużo

Obwód łydki: dużo

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 65

Aktywność w ciągu dnia: praca na budowie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: wszystko

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: astma

Stan zdrowia: raczej zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: brak

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba tak

Stosowane wcześniej diety: nie

bf 65% ??
Może ćwiczyć na silowni, spokojnie, ogólnorozwojówką.
Siłka jedno. Niech się tato skupi na odżywianiu. Pierw niech się zastosuje do wskazówek zawartych w tym temacie:
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 

Przy takim poziomie tłuszczu, jeśli w ogóle jest możliwy do osiągnięcia przy tej masie O_o, powinien sie skontaktować z lekarzem.

a z tym tłuszczem to strzeliłem ;] kiedyś mu mierzyłem takim sposobem i chyba 50 wyszło ale nie pamietam ;] wiec nie bierzcie tego pod uwage, ale bynajmniej dużo jest tego tłuszczu, chociaz jakis tam grubas nie jest;p

Niech dolozy silke z aerobami (zaczynajac najlepiej od ACT, a nie treningu dzielonego).

Powiedz tacie, zeby zluzowal z tkaimi polskimi smakolykami jak smalec i boczek. Joke.
Generalnie musi zreformowac jedzenie, bo trenign to dodatek, ktory dziala swietnie, ale przy odpowiednim zarciu.