Czy taki trening sie sprawdzi. Harda rozkmina

Witam.
Po wielu godzinach czytania postow o HST doszedlem do wniosku,ze i ja zakosztuje tego miodu (zawsze bedzie mozna pozniej podyskutowac liznawszy temat nieco). Maksy pomierzone,regeneracja dobiega konca i od poniedzialku z treningiem ruszam (taki szybki cykl masowy,zeby z wycinka zdazyc). No ale nie bylbym soba,jakbym czegos sam nie pozmienial.

Tyle tytulem wstepu,wiec do rzeczy. Trening bedzie sie skladal z?:
1. ABS 2 na brzuch <--wiadomo,kaloryfer trzeba miec
2. Plan Wodyna na nogi <--slabe nogi mam i chce ich wytrzynalosc zwiekszyc
3. HST:
&#9 - martwy ciag
&#9 - wioslo/grazek wyciagu szeroko
&#9 - lawka plasko/przenoszenie hantelka
&#9 - wyciskanie na barki siedzac
&#9 - uginanie ramion stojac
&#9 - francuzy lezac

Pytania:
1. czy taki plan spelni pokladanie w nim nadzieje?
2. co lepiej wybrac: wioslo czy wyciag?
3. co lepiej wybrac: plaska czy przenoszenie? (pompki na poreczach odpadaja niestety)

Z gory dzieki za porady.

Zmieniony przez - Krolikow w dniu 2008-03-21 17:56:50

moim zdaniem wycisk musi byc, jest to cwiczenie ktorego moim zdaniem nie powinno sie omijac. Zalicza sie ono do podstawowych cwiczen na ktorym opiera sie hst.

Zaczynam swoje hst za 2tygi powodzenia. moj trening to

Wycisk sztangi
Martwy ciag
Wycisk zza barkow
Wioslowanie ze sztanga
Przysiad
Wspiecia na palcach
Szrugsy
Sciaganie drazka triceps
Brzuch

moze dorzuce biceps jescze sie zastanawiam

Wg mnie:
Cwiczenia, ktore musza byc (niekoniecznie na jedym treningu) to:
MC, przysiady.
Cwiczenia , ktore powinny byc (takze niekoniecznie na jednym treningu) to:
Dips, Podciaganie na drazku, wyciskanie na lawce, podciaganie w opadzie, wyciskanie na barki.

Cwiczenia , ktore moga byc ale nie musza:
Cala reszta. Tu kazdy cwiczacy musi sobie odpowiedziec na pytanie czy po wczesniejszych cwiczeniach ma jeszcze sile. Jesli tak moze wrzucic cos na bic i tric, lydki i inne mniejsze grupy. Jesli nie to nie.