Kiedy BCAA & NAG

Witam zaczynam redukcję.
Wszystko jest, proszę jedynie o spr. dawkowania (chodzi o czas)

2h przed treningiem ryż brąz + kurak
1h przed spalacz
30min porcja BCAA

Rozgrzewka + trening siłowy (ok 65-75 min)
Rowerek tętno 120-140 czas 55-60 min


Kiedy łyknąć porcję 2 porcje BCAA i NAG? po treningu siłowym, czy w czasie aerobów?

Po aero ryż biały+whey (shake)

60-90 min posiłek ryż brąz + kurak

Dzięki
i wesołych!

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-23 20:26:17

niewiem jak nagi ale ja BCAA zazywam przed areobami i brzuchem który cwicze na koncu treningu siłowego.
pozdro

BCAA przed treningami - czy to siłowymi czy to aerobowymi chyba że robisz aerobowy zaraz po siłowym - wtedy wystarczy porcja tylko przed treningiem.
NAG pod koniec aerobów lub po nich jeśli w okolicach treningowych - jeśli w innych porach - proponuje podwójną dawkę w miesiącu Marcu - patrząc na aktualny Marzec i skłonności pogody do rozrabiania i tym samym powodowania chorób . Generalnie NAG używałbym raczej w okolicach treningowych. W ciągu dnia - prędzej peptyd glutaminy ew. L-G.
Pozdrawiam

ok dziękuje

Stosuje przed siłowym i od razu po siłowym (czyli przed aero) a pod koniec aero (tak z 10-15min NAG) i od razu po WHEY+kurczak

myślę że będzie ok

Dziękuje i pzodraiwam