Moze zadzialac??

Siemka! Obmyslilem plan treningowy i nie wiem czy da on jakies dobre efekty. Wiec tak zaczynam od 50kg na sztandze.Robie 5 seri po 5 powtórzen.Na nst treningu robie 6 seri po 6 powtórzen,i tak az do 10 seri po 10 powt.Następnie dorzucam po 5 kg na strone i znowu zaczynam od 5 seri po 5 powt i tak do 10 i znomu dokladam po 5kg na strone

to co napisales jest efektowne ale nie ma sesnu zwiekszac i seri i powtorzec co tydzien, wystarczy ze zaczynasz od 5s 5powt co tydzien dodajesz 1s a zawsze 5powt ciezar okolo 70% maxa i efekty bd na 100% nie moze byc inaczej, jesli sie dochodzi w ktoryms tygodniu ze sie nie wyrabia starczy zmniejszyc ciezar na 60-65% maxa.

dzieki

to czy to ma sens zależy od całego planu treningowego, możesz go wkleić? Mniemam że to jest split

nie da rady.

bic44:nie da rady.
???
Jesli ktos by byl zainteresowany np. autor to jest gotowy plan treningowy oparty na tej zasadzie sam testowalem tak jak i inni.
https://www.sfd.pl/5_metod_na_sile_i_kulturystyka_w_jednym_cyklu.-t276411-s10.html#post6 

W tym linku co podales jest wszystko dobrze opisane.Dzieki

przeczytałem że co trening +1 seria +1powt i +5kg to sie nie da

widze chodziło że +1 seria i +1powt
to kiedyś wodyn na nogi rozpisywał coś takiego, dla kogoś co po urazie wracał
no i startując od powiedzmy >70% maxa to można robić ofkoz;)

no ale to trwa długo:p

przeczytałem że co trening +1 seria +1powt i +5kg to sie nie da
chyba zle przeczytales... jak juz to +1serie a powt zawsze 5. a ciezar dokladnie od 70%. z reszta podalem link do odpowiedniego planu z ym zastosowaniem, plan sam testowalem i efekty byly bardzo dobre.