AdamDz
Witam za 3 tygodnie jest power tour w tychach i jest tam wyciskanie sztangi. Potrzebuje szybki 3 tygodniowy plan na siłe klatki. obecnie wyciskjam ok 160 w koszuli(koszule mam dopiero od tygodnia) Dzeki za wszystkie odpowiedzi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
548
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
331
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2688
porob 2 tyg treningu na jedynkach i tyg odpoczynku \
trening 3 razy w tyg
klata x 3 (ciezko srednio lekko)
tric x 1
bary x 1
cwicz w pn,sr,pt
trening 3 razy w tyg
klata x 3 (ciezko srednio lekko)
tric x 1
bary x 1
cwicz w pn,sr,pt
...
Napisał(a)
oride16
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10933
Do zawodów zostało 3 tygodnie tak, więc poćwiczysz 2 tygodnie klate 2x w tygodniu. Nie chce dawać ci 3 treningów w tygodni, że szkoda by było, żebyś się zajechał przed samimymi zawodami, bo napewno ładnie sam już cisnałeś 
Proponuje robić 2ki w 1 tygodniu, a w 2 tyg 1ki i jak to skończysz tydzień przerwy.
Ćwicz pon, piątek.
Proponuje robić 2ki w 1 tygodniu, a w 2 tyg 1ki i jak to skończysz tydzień przerwy.
Ćwicz pon, piątek.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
