Szacuny
4
Napisanych postów
194
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6543
Przerwy między seriami:
Po pojedynczych i podwójnych - 90 sekund
Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund
Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami max.30 sekund
pojedyncze i podwójne - s1 i s2 ? potrojne i poczworne - s3 i s4 ?
jesli mamy 3 cwiczenia w np. s6 to robimy taka superserie z 30s przerwami miedzy cwiczeniami ?
Szacuny
1527
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
seria podwójna to taka w której wykonujesz 2 ćwiczenia, seria potrójna to taka w której wykonujesz 3 ćwiczenia. Czyli tam gdzie w kolumnie masz 3 ćwiczenia to seria potrójna.
pozdro
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
wychodzi mi takie cos - i mam pytanie czy moge dodac jakies cwiczenia na tyl barkow ? czy to co jest wystarczy zeby dobrze rosły ? i cos na przedramie ?
Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-04-06 15:36:26
Szacuny
14688
Napisanych postów
53228
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400895
To co jest wystarczy. Michail nie robi jakichs chalturowych planow, ktore obejmuja tylko czesc ciala, a wszystkie jego plany obejmuja treningi calego ciala. Nic nie zostaje pominiete