SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

siłówka + spalacze

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1812

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5363
dokladnie to samo chce zrobic tylko mam w zestawie TSE x 2, shock therapy,taurynke i 3 kg ostrowi, diete bede mial na 0 tzn obetne wegle w celu zwiekszenia bialka do 3 g/kg ciala. moim celem nie jest zredukowanie sie az tak bardzo bo waze 83 ale w pasie jest juz 86 :D i dlatego 2-3 razy w tygodniu aeroby i A6W to podstawa do tego cyklu, trening jaki bede robil na wieksze partie 10-12 seri + pare seri rozgrzewkowych na mniejsze 6-8 seri, wyglada to u mnie mniej wiecej tak 8-6-4-4. co o tym sadzicie??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5363
wrzucam tutaj moj temat zwiazany z twoim i u mnie to bedize wygladac tak https://www.sfd.pl/cel:_zrzucenie_w_pasie_z_a6w,_dieta_na_0,_trening_na_siłe-t402554.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126446
sprobuj opcji sporzadzonej dla kolegi, jednak jesli bedziesz mial wątpliwości i chęci skorzystania z niej nie bedzie to trzeba ułozyc taki plan aby raczej nie schodzic poniżej 6 powt.
dodanie HIIT-u czy aerobow wskazane, a a6w raczej nie bedzie w stanie wyrzeźbić brzucha- może troszku je wzmocnić i tak należy je traktować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 363 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10625
aha... uginanie możesz wykonywac leżac na lekko skosnej- do góry ławeczce- i trzymając hantelkę pomiedzy stopami.

to nie lepiej na maszynie? maszynę mam tą podstawową co jest dodawana do zestawu ławek z modlitewnikiem.

Pozdr

Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-04-29 20:26:57

Dieta to podstawa

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do sprawdzenia.

Następny temat

odpowiedni trening

WHEY premium