Dieta--->>>>8 min ABS --->>>> Fat Brzuch

Witam

Oto moja dieta na mase ( przynajmniej mi sie tak wydaje )

Śnaidanie ( godz:7:00)
Płatki pszenno-ryżowe z mieszkanką owocową 125 g
200 ml mleka 0,5%
Jogurt owocowy 200gr

Drugie Śniadanie: ( g:11)
4 kromki chleba pełnoziarnisego + 4 plasterki sera
Jogurt owocowy 200gr

Obiad( posiłek przedtrenigonowy) godzina 14:20
w zależnosci co mama ugotuje przewaznie jakies miesko i ziemniaki/ryż/makaron+ suruówka ( danych nie znam dlatego nie pisze )


Posiłek potreningowy ( godz: 18:00)
To samo co na obiad ( mam gotując robi dwie porcje


Podwieczorek ( godz: 20:00)

2 Jabłka lub inny owoc

Kolacja ( godz: 21:30 )

Twaród półtłusty 250 gr + łyżka jogurtu naturalnego + 50ml oleju z oliwek

To by było na tyle.

Wykonuje co drugi dzien takze 8 min abs.
Prowadze aktywny tryb zycia. Jezdze na rowerze. Chodze 3 razy na siłke. Nie jadam tłustych i słodkich rzeczy.
I teraz mój problem brzuch, jakby sie powieszkał szczególnie jego dolna czesc. Jakies porady by sie przydały bo nie wiem co dalej. Z czego zrezygnowac co dodac do diety ??

Zajrzyj w mój artykuł: podstawy układania diety. Po przeczytaniu go wprowadź sam korektę do diety i wklej ją tutaj ponownie