SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla początkujących a brzuszki

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5697

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10
Hej!

Mam pytanie odnośnie treningu. Chciałabym zacząć "plan treningowy dla początkujących" Mawashiego, ale dodatkowo włączyć brzuszki Arniego ( Max Roy to wrzucał).

Czy mogę w dniach treningu po całym obwodzie dodać brzuszki na sam koniec ( oczywiście przed rozciąganiem), czy też raczej robić je w dni wolne od treningu?

Nie wiem czy to istotne, ale dodam że mam 25 lat, 166 wzrostu, 59 kg, od 3 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Robiłam dotąd pompki i brzuszki, ale wolałabym zacząć bezpiecznie ćwiczyć, stąd chcę trenować wg zatwierdzonego planu.

Dzięki wielkie za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24714
kolego cwiczenia na brzuch mozesz dac po treningu cwicz brzuch 4 razy w tygodniu dzien przerwy i dalej jazda a mam pytanie po co Ci dieta na redukcje przeciez ty wazysz tylko 59kg haha lolnie masz co raczej redukowac chyba ze jestes zalany fatem dyzo

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14880
yamek naucz sie czytac... Przeciez to dziewczyna jest '');
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24714
a Ty kolego nie badz cwany moze bysc cos napisal??a nie ty tylko umiesz do....dalac komus i tyle a z twoja wiedza to mizernie chyba jesti sorki za tamto kolego kolezanko:P

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1542 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29694
najlepiej jestes robic 3 x w tygodniu brzuszki ...Najbardziej efektywne i optymalne wyjście



Spece wyżej...Nie sprzeczać tak sie o swoja wiedzę ...

....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24714
slipboro ja sie nie sprzeczam tylko kolesiowi mowie jak ma tylko glupoty pisac to niech wogole nie pisze

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10
Dzięki za błyskawiczną odpowiedź :)

SlipBoro - skoro tak, to pokryję dni treningu z tymi brzuszkami i rzeczywiście będę je robić po całym obiegu.

Dotąd robiłam codziennie brzuszki, po parę set, ale widzę że to chyba nie ma sensu, i skoro optimum to trzy dni w tygodniu, niech tak będzie.

Jeszcze raz dzięki!
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

INFO DLA POCZĄTKUJĄCYCH!!!!

Następny temat

....

WHEY premium