SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z jedzonkiem po treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1036

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2193
Mam problem z jedzeniem po treningu. Przedstawie moja sytuacje dzisiaj:
10.30 platki owsiane (+ odrobina kukurydzianych dla smaku) z mlekiem
12.30 duzo wazywek (ogorek, czerwona kapusta, salata i cebula) + wolowinka (taka z rusztu jak do kebaba :P) + ryz (1 torebka - 125g)
15.00 trening

Teraz jest 15.45 i skonczylem wlasnie trening. No i tu sie zaczyna problem bo nie mam ochoty na jedzenie juz. Nie jestem niejadkiem, potrafie zjesc naprawde duzo ale teraz po prostu juz nic w siebie nie wcisne bo zwymiotuje. Wiem ze musze dostarczyc organizmowi bialka ale zjesc bede mogl najwczesniej o 17 a gainera nie mam (brak kasy bo zakupilem laweczke). Nie wiem za bardzo co zrobic bo szama byla 2,5h przed treningiem i w proporcjach dostosowanych do mojego ciala, aktywnosci itd. wiec teoretycznie powinienem byc glodny jak wilk a czuje sie jakbym dopiero co zjadl...

In flames "A sense of purpose" na to czekalem :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 160898
poczekaj moze do gora godziny i wmus to w siebie

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 430 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6759
zrob sobie koktajl i powoli pij

Amicum proba probatum ama

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2193
z czego ma byc ten koktajl?

In flames "A sense of purpose" na to czekalem :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 456 Wiek 47 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15780
po treningu pijam koktaile z szybko wchłaniającego się białeczka (np. oimp whey pro matrix). Na rozgrzane mięśnie mam poczucie, że fajnie wchodzi. Myślę wtedy o regeneracji mięśni.

Niekiedy odczekuję trochę po treningu aby tłuszczyk się trochę spalił korzystając z tzw. afterburn.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 430 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6759
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 414 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3783
akuku696, nie przejmuj się problem braku łaknienia nie dotyka tylko ciebie.
Problem w tym że brak łaknienia może być wywołany wieloma czynnikami.

Jeżeli to twoje pierwsze kontakty z dieta która wymusza na tobie jedzenie takich ilości - to mam dobra wiadomość z czasem organizm się przyzwyczai do jedzenia większych ilości i częściej.

Jeżeli nie chcesz czekać, może pomogę poddając kilka sugestii :
- intensywność treningu (rozumiem że tu zastrzeżeń nie ma)
- monotonność diety, nie smaczne posiłki
Czasem warto urozmaicać posiłki o odpowiednio dobrane tluszcze,
zioła.
W moim przypadku dużo wniosło polewanie sosem kaszy, i włączenie
do surówki jabłka.
- Witaminy, sprawdź proszę swoją dietę pod względem występowania
witamin z grupy B (głownie B12,B1) - w razie braków można
uzupełniać witaminami aptecznymi - bardzo tanie.
- Możesz kopić CITROPEPSIN (cena ok 10 zł) - sprawdzony.

Dalej temat koledzy wyżej wyczerpali.

Jakby nie pomogło są jeszcze 2 opcje

1) Przyjmowanie zmielonego pokarmu bądź płynnego - jak sugerowali
koledzy

2) Jedzenie tak długo aż się zje, tak wiem zaraz mnie posądzą o
herezje - po prostu wychodze z założenia że lepiej na spokojnie
jeść coś nawet godzinę niż nie zjeść tego w cale.


Ponadto - aspekt psychologiczny, często nasz głupawy mózg wmawia nam różne głupoty.
To że wydaje ci się że zwymiotujesz nie znaczy że tak będzie.

Ja kiedyś nienawidziłem ryżu białego - dosłownie odruch wymiotny.
Ale wziąłem się w garść i stwierdziłem że nie będzie mną moja głupia wyobraźnia + kubki smakowe rządzić.
Zacząłem sobie wmawiać że jak nie zjem tego "***anego" (jak go zwykłem określać) ryżu, to 1,5 h treningu nic mi kompletnie nie da.
Efekt?
lata mijały teraz bardzo mi ryż smakuje i nie wyobrażam sobie posiłku bez niego:)


No cóż życzę powodzenia! daj sobie czas.

Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2008-05-02 18:22:45

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PYTANIE

Następny temat

TRUDNE PYTANIE - ektomorfik, zapotrzebowanie kaloryczne.

WHEY premium