Zaczynam ćwiczyć (moim celem jest głównie pozbycie się tłuszczyku i rozwinięcie mięśni ;]). W tym celu zaplanowałam trening siłowy 3x w tygodniu. Muszę dodać do tego aeroby.
Myślałam o: 3x w tygodniu (dni bez siłowego) po 50 minut na orbitreku, ale myślę, że to za mało i chcę dodać po 20-30 minut w dni z siłowym po treningu.
Czy warto robić aeroby po siłowym, jeśli tak, to jak długo??
Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi ;*
Płeć: Kobieta
Wiek: 15
Waga: 61
Wzrost: 165
Obwód klatki: 89
Obwód ramienia: Nie znam
Obwód talii: 72
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, treningi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 3x w tygodniu + aeroby
Odżywianie: Odżywiałam się niezdrowo, teraz zamierzam to zmienić
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Doskonały
Preferowane formy aktywności fizycznej: Brak ograniczeń czasowych
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuję brać Therm Line II
Stosowane wcześniej diety: Brak