SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czas na lekkie wspomagacze ;)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1444

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 170
Witam...mam 17 lat waze jakies 77-78 kg przy 179-180cm wzrostu cwicze juz z 7-8 miesiecy z mala przerwa(kontuzja) cwicze 3 razy w tyg. na silowni i raz czasem dwa razy aeroby...nie jestem zaden kulturysta i wcale mi na tym nie zalezy,bardziej na ladnej sylwetce i zdrowiu ;)...no ale do rzeczy...tak wiec cwicze juz zalozmy te 8 miesiecy i jak wiadomo na poczatku efekty super ladnie sie rozwijalem wszystko pieknie ale od pewnego czasu(miesiac moze dwa) mam zastoj... sily nie przybywa wyglad ten sam itd. diety konkretnej nie mam ale staram sie jesc to co zdrowe i bogate w bialko do tej pory cwiczylem "na sucho" i chyba czas to zmienic chcialbym abyscie doradzili mi co powinienem kupic zeby zyskac ladna sylwetke tzw "plazowa" na wydanie mam jakies ~100zl/ miech...pozdrawiam i czekam na odp ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 47 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3689
Dopracuj diete dodaj kcal ; ) i wylicz zapotrzebowanie, można też zmienić trening ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753
dopilnuj diety i można wziąść mono
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2558 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14622
A przez te 8 miesięcy modyfikowałeś dietę?

Białka możesz mieć pod dostatkiem ale kalorii może być za mało.


Skup się nad dietą


pozdo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3591
Postaw sobie najpierw cel
Potem rozpisz dietę i trening według pierwszego założenia.
Porównaj z dotychczasowym treningiem i dietą.
Spróbuj poprawić błędy a dopiero na samym końcu zacznij myśleć nad suplami. Przy słabej diecie i złym treningu/nastawieniu nawet te 100 Ci nie pomoże... jedynie to możesz je łatwo wywalić w błoto a efekty będą mizerne.
Napisz trening i dietę i dop zadaj konkretne pytanko.
Na pewno pomożemy !!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2558 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14622
conan od diety i treningu są odpowiednie działy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3591
dokładnie..

Jedynie chce zwrócić uwagę na przyczynę zastojów.
A co do supli to zostanę przy tym że najpierw niech wyliczy zapotrzebowanie a dopiero się dobierze jakieś uzupełnienie ewentualnie pierwszą kretke.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2558 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14622
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 170
no tak...ale nie chcialbym trzymac sie planu typu 7.00 jem to i tamto 10.00 jem to i tamto itd. nie rozumiem tego bo jak mozna jesc to samo dzien w dzien? a jak widzialem diety ulozone przez innych to tam widze ze wszyscy jedza mniej wiecej podobne produkty a wiec wnioskuje ze jadlospis nie bylby zbytnio urozmaicony...czy naprawde bez takiej konkretnej diety i scislego trzymania sie jej ani rusz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786
taki wybrales sport, duzo wyrzeczen, malo urozmaicen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126446
szejk54 - to jedz to samo -bo jak napisales nie zalezy ci na specjalnie "wielekim wyglądzie" tylko odrobinke wiecej jednak, warto byłoby zwracac także wieksza uwagę nie tylko na białko lecz i węglowodany bo jak widze nieco je pomijasz, tłuszczu mam nadzieje te minimalna ilość dostarczasz...
warto także zastanowic sie nad treningiem- jesli go nie zmieniąłeś /choćby w zakresie prostej zmiany ilości powt./ to może sie to okazac głowna przyczyną zastoju.
weź te dwie rzeczy pod uwagę, możesz po przeanalizowaniu i poprawieniu dostrzeżonych mankamentow wziąc się za drobne wspoomaganie w postaci kreatyny i najpotzrebniejszych w tym sporcie minerałów jak cynk, magnez, wspomaganych wit.B6.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

arginina z kreatyną?

Następny temat

cykl sixstar

WHEY premium