Nie wiem co dalej... Jakie suplementy? help

Witam
Chciał bym zaczerpnąć porad na temat suplementacji osób, które się znają .

Chcę zacząć na poważnie budowę ciała.

o mnie:
-18 lat
-176cm wzrostu było 4 miesiące temu
-70 kg wagi

Ćwiczę 4 miesiące
(ćwiczyłem też wcześniej.. ale to dawno i bardzo rekreacyjnie),
od 2 miesięcy biorę HMB revolution
a od kwietnia biorę Creatine Alkaline- megaboalu
(chciałem kupić sobie mono jak mi radzili qmple w szkole bo to był mój 1 kontakt z kreatyną ale koleś w sklepie mi to poradził, w sumie to rezultaty na tym są...)ale ona mi się już kończy..

i nie wiem co dalej zakupić, obecnie na suple mam 150 zł.
Oczywiście mam też dietę
(HMB będę brał przez pół roku(do sierpnia)- tak mi wiele osób radziło-to mi matka sponsoruje).

Na czym teraz polecieć cykl?
myślałem o kreatynie.. i jej stackach ale nie wiem którą wybrać
i czy warto.. tylko jak nie krete to co innego..

chce też kupić jakieś bcaa- warto? jeśli tak to jakie.

jeszcze 2 pytania ;)
1. Co myślicie o AAKG- kiedy można to wziąć- słyszałem że jest to zakończenie cyklu kreatynowego.
2. XPAND- to samo pytanie.. kiedy zacząć brać, żeby nie było za wcześnie.

_____________________________
tutaj napisałem jak myślałem o suplementacji do końca sierpnia

maj- HMBrevolution, BCAA, jakaś kreatyna
czerwiec- HMBrev, AAKG,
lipiec- HMBrev, jakieś amino? przerwa od cyklu kreatyny.
sierpień HMBrev(ostatni miesiąc), XPAND, BCAA lub jakieś amino
( na wrzesień i dalszy okres czasu na razie nie myślałem co i jak)

Co o tym myślicie?
Jak komuś by się chciało ułożyć jakąś suplementacje dla mnie do sierpnia w taki sposób jak ja to zrobiłem był bym wdzięczny ;).

Planuje taką rozpiskę od razu na kilka miesięcy, bo mam także inne wydatki i muszę rozplanować jakoś ile będę potrzebował pieniędzy na suplementy.
__________________________
Z góry dzięki
będę SOGI stawiał :P








Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2008-05-06 11:58:39

Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2008-05-06 11:59:18

po pierwsze nie mozesz dawac sogow

po drugie pisz zwizlej nastepnym razem

po trzecie napisz jak dawkujesz kreatyne

po czwarte po kreatynie powinienes zrobic przerwe mniej wiecej tyle ile trwal ten cykl

po piate bcaa jesli chcesz robic mase a nie masz kasy za duzo - sa zbedne

po szoste 1. Co myślicie o AAKG- kiedy można to wziąć- słyszałem że jest to zakończenie cyklu kreatynowego. bzdura aakg to prekursor tlenku azotu w naszym organizmie, mozesz bo brac zarowno podczas, przed jak i po cyklu, mozesz go wziac wlasnie teraz po cyklu w czasie przerwy miedzy cyklami kreatynowymi

po siodme XPAND- to samo pytanie.. kiedy zacząć brać, żeby nie było za wcześnie odpowiedz masz wyzej

po osme po co ci aminy w tym lipcu

po dziewiate lepiej zamiast tego hmb mama mogla ci zasponsorowac diete

po dziesiate - wyszukiwarka

pozdrawiam

aha.. nie wiedziałem że nie mogę dodawać SOGÓW ;)

krete dawkuje
DT: 2 kaspy rano na czczo 3 kaspy przed treningiem
DNT: 3 kapsy rano na czczo

wiem że po krecie przerwa taka sama ile trwał cykle
ale na tej co mam jest napisane: brak konieczności robienia przerw
w suplementacji- nie wiem na ile to prawda, ale i tak wole sobie zrobić po tym przerwę
i nie wiem właśnie co łykać po tej przerwie

nie nie chce robić masy. na razie skupiam się na rzeźbie
no nie wiem po co mi aminy w lipcu :P dla tego zapytałem o to

co do hmb to na mnie akurat działa widze na tym niezłe rezultaty
a co do diety to pisałem, że mam. Też mi mama sponsoruje :P

co do wyszukiwarki to czytałem już sporo tematów
wszędzie ładnie wszystko opisane, ale nie znalazłem niczego
na mój temat... a w profesjonalnie opisanych produktach jest skład
podany na którym się mało co znam a reszta to to tekst z etykietki..
________
aha no to już wiem o xpandzie i aakg dzięki
pozdro

Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2008-05-06 12:30:41

za male to dawkowanie

DT: 3-5g rano ,po/przed treningu 5g
dnt: 5g

ale na tej co mam jest napisane: brak konieczności robienia przerw

masz racje zrob

L. przecz. artykułów 9 noo naczytales sie hehe

dobra to inaczej teraz...

cel rzezba tak? tak...

wiec:

dieta z ujemnym lub zerowym bilansem kalorycznym (pamietaj o warzywach)

trening+aeroby

nastepnie suplementacja:

wg mnie nie zbedna tymbardziejprzy dosc niskim BF

bcaa, witaminy+mineraly, opcjonalnie spalacz

aha
no to ok dzięki
będe się stosował :P

a 9 przeczytanych to pewnie dla tego że czytam artykuły jak nie jestem zalogowany

Jak dla mnie to Cell Pump powinien byc ok :) jesli chcesz robic mase jesli rzezbe to zbilansowana dieta aeroby i trening na silowni powinien wystarczyc ew, xpand energized

Zmieniony przez - Bosmanito w dniu 2008-05-06 13:27:53