pomoc

a po ile powturzen robic w jednej seri

mam jeszce pytanie cwicze split 4xw tyg mam diete miesnie szybko rosna. (czysta masa miesniowa).ale sila stoi w miejscu co jest nietak zeby cwiczyc ponad rok miec 38,5 w bicepsie a wyciskac 72kg

Rozmiar bicepsa nie ma nic wspólnego z wyciskaniem leząc.
I pamiętaj, że bez progresu kg na sztandze, nie będzie progresu w sile.
Może kuleje dieta albo regeneracja ??

wiem ze biceps nie ma nic wspolnego ale podalem go zeby nie myslec ze cwicze i jestem jakims chudzielcem ktory nie ma pojecia co robi dieta jest dobra i bardzo jej przestrzegam moze jak skoncze ten plan to sprobuje fbw

Zmieniony przez - forcid w dniu 2008-05-16 20:33:46