chce fajne hst i poytzrebuje odp ??

mam pytanie /
tipsy to pompki na poręczy ???
i w hst ćwiczy sie 3 razy w tyg 1 treningiem ???
systemem 15-10-5-5

ostatnie piątki to wymuszone maja być ??
jak obliczyc ile mam wziąść na 15 ruchów ??
robić zapas powt ???
to trwa 8 tyg ?
i czytam sobie że w hst nikt nie robi góry klaty bo zastępuje dipsami czy jakoś tak można tak ???

i jaki to jest reening szczęśliwa ???

musisz czuc te ostatnie 5 powtórzeń

a kto Ci to ma obliczyc? dobierz sobie taki ciężar na którym zrobisz 15 powtorzen jak bedzie zbyt cięzki to zmniejsz i tyle

Masz fajny nick ale nick to nie wszystko.
Mysisz czytac wiecej.

no czytam ale możesz odpowiedzieć mi na pytania ????
bo nie zadał bym ich gdybym nie czytał ???

powt wymuszone tak ale w ostatnich piątkach /

https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html
https://www.sfd.pl/Co_robic_gdy_HST_nie_dziala_-t385991.html