trening, pomoc

Robilem juz w miesiace trening na mase, teraz chce robic przez miesiac jeszcze tylko ze 3x w tyg, na razie robilem 2x. Wstawiam dotychczasowe treningi, mnoglby ktos teraz mi cos pozmieniac, zeby bylo 3x w tyg?

Nacisk na plecy, barki, nogi mam na treningu pilki recznej, a nie chce ich otluscic dlatego nie robie za duzo.

Aktualne odzywki:

bialko pro longatum
carbo
kreatyna magna power
witaMINY Vita-Min Multiple Sport
mineraly (magnez + cynk) Chela MZB


http://s009.wyslijto.pl/?file_id=07640438051166843080

Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-05-17 20:13:25

podaj nam swoj plan tutaj i bedziemy myśleć.

To czy otłuścisz nogi zależy od diety, a nie od ich ćwiczenia.

w tym linku co wyslalem, to sa cale 2 cykle treningowe, ktore robilem. Myslalem, ze na ich podstawie cos mozecie pozmieniac, zrobic jeszcze, zeby bylo na 3x w tyg i efektywne.

Wlasnie dlatego tu napisalem, bo nie mam pomyslu jak to zrobic. Ja nie prosze o ulozenie mi diety, treningu, podanie odzywek itd, bo to wszystko juz mam, jedynie na dalszym jakby pokierowaniu, edycji dotychczasowego treningu.

1 post pisalem dosc szybko i jest pare bledow, chodzilo mi, ze cwicze juz na mase 2 miesiace i jeszcze chce miesiac tyle ze teraz 3x w tyg.

Za wszelkie uwagi bede wdzieczny

Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-05-17 22:57:30

kurde tylu specjalistow i nikt nie pomoze? :)

Kolego - ale my nie będziemy ściągać skądś Twoich planów itd..

Wpisz plan w posta normalnie i wtedy bedizemy myślec.

tylko jest to w tabelkach, ktore jak wklejam tutaj to sie rozlaza. A trudno mi jest napisac dzien i co robie bo robie cwiczenia kolumnami, wiec dziwnie by sie pisalo, to jakis pomysl takto?
Ale co jest za problem wejsc w link i nacisnac otworz i w wordzie wyskoczy ladnie

Kurde nie chce mi się link otworzyć ;/

serio? u mnie ok wszystko jest, mam przegladarke mozilla i jak daje sciagnij to mam mozliwosc sciagniecia albo otowrzenia od razu przez program ktory chce to daje przez worda, ty moze sciagnij jesli masz explorera np. Jak nie chce sie to nie wiem kurde...

A nie możesz po prostu skopiować tego z Worda tutaj do posta?

to sa tabelki ktore sie tutaj psuja po wklejeniu, a wpisac dany dzien i po kolei co robie sie nie da bo ja robie cwiczenia kolumnami, wiec jest to klopot po prostu

Ewidentnie nie chce mi się to otworzyć. Wyślij na mejla.