Oczywiście dietkę mam ale nie będe jej tu wypisywał.
Wiek: 26
Staż na siłowni : 6 miesięcy (wcześniej ok 1,5 roku)
Cel :masa
Trening 3xtydzien
Suple:
Creatine+taurine 400gr
Dextrose powder 500gr(była za free)
L-glutamine powder 500gr
Amino Whey System 335 tabl.
Jak mam to brać, w jakich ilościach, i co z czym łączyć.
Proszę o pomoc tylko w wyżej wymienionych suplach.
Oprócz tego
Carbo,x5 Protein,magnez i vit b6, multi pack 36(wit. i min.)
Te drugie to tylko uzupełnienie diety jeśli mam braki.
Z góry dzięki za odpowiedzi.
Pozdrawiam