...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Radziłbym Ci zrezygnować z wyciskania zza karku. Barki bardzo łatwo można sobie uszkodzić, są wrażliwe na każdy nienaturalny ruch, a ruchy wykonywane przy podnoszeniu sztangi zza barków na pewno takie są.
Dodaj też jakieś ćwiczenie na boczne aktony np unoszenie bokiem i na tylne np unoszenie w opadzie.
Dodaj też jakieś ćwiczenie na boczne aktony np unoszenie bokiem i na tylne np unoszenie w opadzie.
...
Napisał(a)
Poczytaj troche na forum, wszystko o co mozesz zapytac jest w podwieszonych postach.
...
Napisał(a)
Trening dzielony.
oj split to nie jest trening dzielony ,
tylko trening grupy raz w tydzień .
(druga odmiana grupa 2 x tydz )
oj split to nie jest trening dzielony ,
tylko trening grupy raz w tydzień .
(druga odmiana grupa 2 x tydz )
...
Napisał(a)
Treningi dzielimy na "dzielone" i "obwodowe/całościowe".
Odmianą dzielonego jest split, gdyż nie trenujemy jednocześnie wszystkich partii tylko jedną/dwie itp... :)
Odmianą dzielonego jest split, gdyż nie trenujemy jednocześnie wszystkich partii tylko jedną/dwie itp... :)
Polecane artykuły