SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Na co zamienic ??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 799

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 219 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2030
Hm. 7 dni w tygodniu nie mam ochoty jesxc w kulko tego samoego :P jakie inne szamki moge zamieniac na inne dni ? o to moja dieta .
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g

B: 43g (31g zwierzęcego) W: 85g T: 20g



10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
3 jajka

B: 29g (22g zwierzęcego) W: 59g T: 20g


13:30
Makaron 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 31g (20g zwierzęcego) W: 77g T: 19g


16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:30-18:30
Trening


18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T: 0g


19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 20g W: 4g T: 10g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1046
xD wybór jest wielki
zależy tylko od kaski

oceniaj bliźniego po łapie jego

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 219 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2030
Ty :p bieda u mnie.. :D pozanawiasem 76 kg mam i 180 cm dobra dieta?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1046
jeśli jest wszystko dobrze wyliczone
zapotrzebowanie kaloryczne itd.
proponował bym więcej zjesc po treningu

oceniaj bliźniego po łapie jego

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 219 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2030
Tylko ze ja sie nei trzymam do tych wszystkich wag produktow wale na pałe :D bo co to za posiłek 100 gram piersii..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1046
rób jak chcesz
wagi, centymetra i lustra nie oszukasz
(ja mam wagę gramowa)

oceniaj bliźniego po łapie jego

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 219 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2030
no a ja wlasnie nawet nei mam takiej wagi :/ nom nie oszukam ale idzie do przodu nawet nawet ..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobre na szame ? :D

Następny temat

Wyrzeźbic ciało

WHEY premium