Pytanie od Trening dla początkujących

Witam

Mam pytanie głównie do Mawashiego bo chodzi o jego artykuł "trening dla początkujących" Czy do tego treningu moge zamiast baniaków z wodą użyc Hantli? Wyjątek przy przysiadach bo przy nich będe używał baniaka jako obciążenia, moge do treningu dodac jakieś cwiczenia od siebie? Głównie chodzi mi o mięśnie brzucha. Mawashi i jeszcze jedno
Jakie cwiczeni byś mi polecił zamiast drążka bo narazie nie mam do niego dostępu.
Pytania głównie do Mawashiego ale może wypowiedziec się ktoś inny doświadczony.

Ja nie jestem ani Mawashim,ani nie jestem specjalnie doswiadczony ale pozwole sobie odpowiedziec gdyz tez o to pytalem.Baniaki mozesz smialo zastapic hantlami,sa one jedynie alternatywa dla tych ktorzy nie posiadaja sprzetu.Co do drazka to nie wiele kosztuje,a wiele daje wiec polecam jednak kupic.

Pozdrawiam.

Nie to, że ja nie chce ale chcę pocwiczyc z miesiąc i wtedy kupic drążek i zacząc na nim cwiczyc

Ajjj jeszcze zapomniałem o jednym pytaniu Jaki jest najlpszy trening na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej z każdej częsci ciała nie ma jej za dużo ale chciał bym się jej pozbyc

Dieta+aeroby(bieg,skakanka,rower itp)

Dorzuc do ACT bieganie i jakies cwiczenia na brzuch-np.ABS 2.Unikaj slodyczy i uwazaj co jesz;)





Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-23 15:43:14

Dzieki wielkie za pomoc jesteś pierwszym ,który mi wkońcu pomógł dużo postów ale nikt mi nie pomógł Dzięki wielkie czekam teraz tylko na Mawashiego, który sie jeszcze wypowie. Dla ciebie SOG

Zamiast drążka to najlepsze chyba będzie odwrócone wiosłowanie http://pl.


Ja osobiście robię to ćwiczenie w piwnicy. Jest tam stara pralka i metr obok stół. Kładę 3 deski na stół żeby było równo. Opieram rurę z jednej strony na pralce, a z drugiej na stole i już mogę wiosłować. U siebie też znajdziesz na pewno miejsce by wykonać to ćwiczenie. Na początku stopy oprzyj na podłodze i zegnij kolana pod kątem prostym, a dopiero jak się wzmocnisz to rób jak na filmie.

Dzieki buzard.
Ułożyłem taki mały plan cwiczeń:
Poniedziałek: Trening dla początkujących by Mawaschi
Wtorek: HIIT
Środa: Trening dla początkujących by Mawaschi
Czwartek: HIIT
Piątek: Trening dla początkujących by Mawaschi
Sobota: HIIT
Niedziela: NIC

HIIT do spalenia tkanki tłuszczowej i polepszenia kondycji.
Mam jeszcze jedno pytanie o 6 weidera czy moge wykonywac po HIIT czy raczej nie?

Mysle mozesz spokojnie trenowac brzuch po tym treningu,trenuje systemem podobnym do ciebie

Dzieki za soga

edit.ale z tego co czytalem po treningu typu HITT roznie sie czlowiek czuje wiec mozesz rownie dobrze po ACT to robic

Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-23 20:25:16