...
Napisał(a)
Ok dzieki za wszystko zabieram sie za czytanie, a jeszcze jendo pytanie troche off top... owialo mi chyba miejsce czworoboczne grzbietu gorne bo nie moge szyja przekrecic i czuje tam bol i w szyji , jak dlugo trwa tkaie owianie?
...
Napisał(a)
Różnie z reguły kilka dni
Smaruj maścią a się poprawi
pozdro
Smaruj maścią a się poprawi
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A moge ciwczyc w trakcie tego? Czy odposcic ? Smaruje Naklofenem chyba :P
...
Napisał(a)
Mozesz o ile dasz radę ale staraj się nie wykonywac gwałtownych ruchów głową, aby nie bolało
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion moglbys napisac ktore to duze ktore male partie ?
Duze : Uda Prostowniki,
Male : Barki Klatka Lydki Brzuch Tric Bic?
Duze : Uda Prostowniki,
Male : Barki Klatka Lydki Brzuch Tric Bic?
...
Napisał(a)
Od największej do najmniejszej: nogi - plecy - klatka - barki - tricepsy - bicepsy. Zwykle w takiej kolejności powinno je sie ćwiczyć. Nie wymieniłem tutaj celowo brzucha, który jest dużą partią, ale szybko się regeneruje a ćwiczy się go zwykle na koniec. Na nogi, brzuch i plecy powinno być nie więcej niż 12 serii tygodniowo, na resztę (łącznie z klatką) do 9 serii. Klatka jest dużą partią ale nie tak rozbudowaną jak plecy czy nogi.
"In the end, everybody bleeds the same"
Polecane artykuły