SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prawidłowa technika brzuszków ? wiecie jaka to ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6415

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 676 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3152
podczas robienia brzuszków czuje że mnie zaczynają mięśnie brzucha piec co jest prawidłowe ale po 15-20 powtórzeniach przestaje czuć brzuch i czuje jak błyskawicznie tyrają mi się mieśnie środkowe pleców - nie podnosze sie za wysoko robie niby ok , macie jakies info lub animacje prawodłowego wykonywania brzuszków ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 246 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6149
a moze poprostu rob tak zeby go czuc, nie baczac zbytnio na technike

Zmieniony przez - cepuch w dniu 2008-06-12 01:26:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 676 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3152
staram sie ale po paru, parunastu powtórzeniach spinają/napinają mi sie mięśnie pleców i nie da sie zrobić więcej powtórzeń czyżbym miał za słabe mięśnie pleców ? choć ćwicze je regularnie , więc to chyba nie to. coś nie tak z techniką że raz mi seria dobrze w brzuch tylko wchodzi a inna seria już lipa , w plecy wszystko idzie...

Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-06-12 02:26:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6227
Tez tak mialem staraj sie miec caly czas spiety brzuch i robic go w miare wolno i dokladnie (koncentracja i oddychanie)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 632 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17545
A odcinek ledzwiowy pozostaje na ziemi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 676 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3152
oddychanie i koncentracja jest chyba ok ale zwróce na to większą uwage , odcinek lędzwiowy powinien przylegać do ławeczki czy lekko go unosić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282
1. Klasyczne nrzuszki nie sa cwiczeniem na miesnie brzucha. Jego dzialanie na miesnie proste brzucha jest proporcjonalne do tego ile dostaje brzuch w cwiczeniu przysiadow.
2. To cwiczenia celuje w te miesnie (z grupy hip flexors) :
Iliopsoas, Sartorius, Rectus Femoris, Tensor Fasciae Latae, Pectineus. Jak widzisz pozycja prostych jest rowna pozycji zawodnika siedzacego na lawce rezerwowych.
3. W tego typu cwiczeniach staramy sie utrzymac koci grzbiet. Proste plecy lub mostkowanie prowadzi do cholernej kontuzji w dluzszym+-ktrotszym wymiarze czasu.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36902
Spięcia owiele lepsze

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 676 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3152
musze przetestować Wasze sprawdzone sposoby , może ktoś ma jeszcze jakieś porady/techniki/sposoby ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282
Jakie nasze sposoby?
To prawda oczywista i wszystkim wiadoma Brac i czerpac:

Cwiczenia na miesnie brzucha proste:
http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895

Cwiczenia na miesnie brzucha skosne:
http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764

Masz animacje, opis i zasade dzialania.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 246 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6149
user_85612 thx za soga
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy dobrze jest tak ćwiczyc ?

Następny temat

Plan treningowy do oceny!!! Pomocy...

WHEY premium