SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początek wszystkiego. Cel- masa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1005

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32
Witam. Mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 69kg. Chcę zacząć przygodę z siłownią. Mój główny cel to nabranie masy. Do tej pory trenowałem dość poważnie i intensywnie piłkę nożną(wprowadzili mi w pracy system czterobrygadowy i musiałem zrezygnować). Lubie też biegać(dystanse ok. 8km) i jeździć na rowerze(dystanse ok.50km, rekord mam 164km:D- wycieczka do babci:D). Chodzę też na basen- godzinka spokojnego luźnego pływania. Chciałem się dowiedzieć czy uprawiane sporty nie będą kolidowały z nabraniem masy. I ogólnie wysłuchać dobrych rad ludzi którzy siedzą w temacie. Zamierzam ćwiczyć cztery razy w tygodniu. Rozumiem też, że do nabrania masy niezbędna jest dieta?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 69

Wzrost: 178

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower, basen, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki

Dieta: Chciałbym, ale nie znam sie na tym, czekam na rady

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: jeszcze nic
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9
Drogi Dawidzie
Twoje plany przyKokszenia sa zacne ...jesli tylko bedziesz mial czas i motywacje to napewno ci sie uda...wierze ze wszystko pojdzie zgodnie z twoimi planami

Bobinio

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 538 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12358
Twoje sporty nie będa przeszkadzać w ćwiczeniach pod warunkiem że uwzględnisz je w Diecie , basem bardzo dobre rozwiązanie po treningu.

Trening dla Ciebie: ACT posty podwiesozne czerwone literki
Dieta na mase: Dział Odżywianie

Poczytaj trochę forum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 286 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3343
Sport uprawial, w pile gral, jedzdzi rowererem, lepiej od razu moze FBW
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14762 Napisanych postów 53398 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 401732
Mozesz pojechac od lekkiego FBW

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy do oceny :)

Następny temat

plan poczatkujacego do oceny

WHEY premium