Czytałem forum dość dużo, ale nie bardzo wiem o co jeszcze chodzi Proszę o wyrozumiałość.
Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i 70kg wagi, chciałbym nabrać troszkę masy i sylwetki, co byście doradzili?
Przeszukałem dziesiątki stron z białkiem, gainerem, itp ale nadal nie mam pojęcia co lepsze, co mi pomoże, co polecacie?
Proszę o pomoc.