Regeneracja i pytanie z innej beczki

Akurat tak się złożyło, że wyjeżdżając kończę act, zaczynam fbw. Wyjazd trwa dwa tygodnie, więc zastanawiam się co zrobić? Chciałem sobie zrobić tydzień odpoczynku między act a fbw, jednak pragnę jak najlepiej wykorzystać wakacje i 2 tyg to już sporo, na dodatek jestem w trakcie przyjmowania steromaxa get big, więc czy na czas wyjazdu zaprzestać, a potem znów zacząć, czy może trenować przez cały wyjazd, i wziąć ze sobą supla? Bądź trenować tydzień i tydzień odpoczynku. Jak to rozwiązać?

Jeszcze jedno pytanie odnośnie fbw.
Jeśli moim priorytetem jest biceps, to czy zwiększyć wykonywanie serii z 2 do 3? Może dodać dodatkowe ćwiczenie 2s na każdej, bądź wybranej sesji treningowej w tygodniu?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 176

Cel treningowy: Masa i siła

Staż treningowy na słowni: ponad miesiąc; zaliczone act

Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, karate

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, ławka

Dieta: Zdrowe odżywianie, dużo białka i węglowodanów; 6-7 posiłków dziennie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: steromax get big 15

Zmieniony przez - Malbor w dniu 2008-08-07 13:48:10

steromax get big- z tym sie pospieszyłeś
mozesz zrobic tydzień, a możesz i dwa, ale więcej nie radze.
co do bica to dorzuć jeszcze jedno ćwiczenie i będzie git

Przerwa może trwać 2 tygodnie.
Na biceps rób 2s
Suple-nie moja działka

Edit: A wogóle to na priorytety za wcześnie.

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-07 13:54:42

Na suplach sie nie znam ale na priorytety jest jeszcze zdec ydowanie za wczesnie.

na suple zdecydowanie za wcześnie.
Czy go dokończysz czy nie i tak g**** Ci on teraz da,pospieszyłes się troszke.